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【ダイエット成功法】～カロリーコントロールなしで簡単！ 〈原則土曜日発行〉
第78号 2008：8：9 ☆発行：船田和成☆
＜シンプルダイエット＞ URL http://www.simple-diet.net
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こんにちは、【シンプルダイエット☆ダイエット成功法】の船田です。
今週号も、発刊 77号を記念してプレゼント企画「２」があります。
詳しくは編集後記をお読みください♪
・＜メルマガバックナンバー＞タイトルつき♪
http://www.simple-diet.net/merumaga.html
ぜひ、あなたの感想や質問を聞かせてください。
このメルマガをそのまま返信すれば船田まで届きます。
◇ ＊――――――――――――――――――――――――――＊◇
今日は本文の前にメールマガジンを一本紹介します。
このメルマガを読んでいるお母さんで、中学受験を控えるお子さんがいる方へ・・・
いままで、ダイエット・健康系の相互紹介はやったことありますが、受験・・は初めてです。
でも、このメルマガを読んでいる方の、かなりの割合がそういう年代なんですよね。
私は読者にとって価値のない相互紹介はやらないつもりです。
でも、これはもしかして大事じゃないのかな～と思って紹介しますね。
メルマガ「お母さんで決まる！中学受験の秘密」は、
中学受験専門でやっている家庭教師会社のメルマガです。
中受専門なので、勉強のやり方やコツがまさしく役にたつものばかり。
東大・一橋を中心としたスタッフの勉強法も披露中！
この間は、日能研偏差値７８！名門鹿児島ラサールに
３００点満点中２８８点で合格したスタッフの勉強法が
披露されていました！とても参考になります。
無料メールマガジンの購読はこちらから！
「お母さんで決まる！中学受験の秘密」
http://www.mag2.com/m/0000104970.html
受験の前に読むと、お子様の将来が変わるかもね！ 船田☆
◇ ＊――――――――――――――――――――――――――＊◇
第78話「大豆のチカラ」
さて、先週はみそ汁の話をしました。
今日はその原料である大豆の話です。
もっとも、難しい話は書きません。
私は科学者じゃありませんし、栄養士でもありませんから。
難しい話は読むのが退屈です。
だから、すべて体験談なのです。
私がダイエットに成功したときも大豆のチカラをかりました。
当時、肉類は食べないようにしようと決めていましたから、オカズの制限があったのです。
私のサイトにも書いてありますが、私は皮膚が弱いようで、昔から皮膚病とご縁があります。
当時も乾癬という皮膚病に悩んでいました。
皮膚病は「3ナイ」といいましてね・・・
「死なない」「わからない」「治らない」という３ナイです。
私の場合、乾癬なので「うつらない」も含めて４ナイですね。
見た目が悪いのですが、うつらないので普通に仕事をしていました。
これはとてもかゆいのですが、あるとき東洋医学の先生に指摘されました。
あなたは肉類の食べすぎだから、控えなさいってね・・・・
だから、ダイエットというより食事療法だったのです。
でも、やる前から、これは痩せそうだな～って思っていました。
そのときに、とっても活躍したのが「大豆製品」なんです。
おもに、煮豆・豆腐・厚揚げ・油揚げ・納豆・高野豆腐・テンペなどですね。
もちろん、味噌や醤油の原料は大豆ですから、大豆はなくてはならない食材です。
ふだん、肉や魚がメインディッシュになるときは脇役かもしれませんが・・・
大豆製品のオカズと玄米と野菜・海草を中心に食べていました。
そうしたら、特別なにもしないのに痩せてきたのです。
うちのメニューはとっても質素なので恥ずかしいのですが・・・
よく食べていたのはとくに豆腐・納豆・厚揚げ・テンペですね。
豆腐は味噌汁や冷奴でしょう・・・
厚揚げはそのままチンして、おろし生姜やネギのみじん切りをのせて食べるだけ。
テンペは炒めて野菜炒め風にして弁当のおかずにしていました。
納豆はそのままネギを入れるか、キムチを入れるか・・・で食べましたね。
もちろん、時々は鮭やアジの開きなど、魚もメニューに加えました。
味噌汁は豆腐とかワカメとか玉ねぎとかを入れただけです。
そして玄米を毎食お茶碗１杯だけ食べていました。
少し寂しい食事かもしれませんが健康のためですし、ガマンできないほどではありません。
というより、はっきり言って、「楽勝」です。
それも、体重がどんどん落ちてくるので食事療法は止められませんでした・・・笑
かゆみもおさまりましたしね♪
時々外食などもしましたが、なるべく寿司とかパスタのカロリー低めを選びました。
そうしたらみるみる痩せてきましたよ。
もちろん、痩せただけではなく、体調もいいし、お肌もすべすべになりまして・・・
会社の健康診断でも「Ｃ」のオンパレードだったのに、痩せただけですべて「Ａ」になりました。
しかも、スーパーの催事場でやっていた血流診断も受けたんです。
そしたら担当者が驚いていました・・・笑
当時４０歳でしたけど・・、
「あなたの血液は２０代でもめったにないくらいサラサラ血ですね～！」
「なにか特別にやっていることがあるんですか？」と、聞かれるほどです。
これも自信になりました。
そして、痩せたらぎっくり腰にもならなくなりました。
いままでは、半年に１度くらい「ギクッ」となっていて、常に痛い思いをしていたんです。
たんにカラダが重かっただけなんですね・・・笑
腰が悲鳴をあげていたわけです。
まあ、痩せてから向上心に火がつきまして筋肉トレーニングもやりましたしね。
いままでは腰が痛いからトレーニングもできなかったのです。
痩せようとしてウオーキングしても膝が痛くなったりぎっくり腰になったりで続かなくてね。
それが食事をちょっと変えたら「すべてが劇的に変わってしまった」のです。
ダイエットのメルマガまで初めて・・・笑
これも、すべて「大豆」のおかげです。
大豆製品がなかったら、肉類や魚類がオカズになりがちです。
すると、どうしてもカロリー多めになるんです。
大豆のおかげですね～♪
ちなみに「テンペ」というのを食べたことありますか？
東南アジアの食材ですが、最近スーパーでも見かけるようになりました。
大豆を丸のまま発酵させて固めたものです。
食感が肉に似ているので、肉類をやめようとしている方にはオススメ食材です。
とくに大豆は発酵させると良いらしいです。
だから、テンペや納豆がとても良いんです。
もちろん、味噌も醤油も大豆を発酵させた製品です。
だから、少し高くても良い味噌や醤油を選んでいます。
調味料は高くなりますが、オカズが上記のとおりですから・・・笑
食費などたかが知れています。
このダイエットのコツは、時々「豪遊」することです。
ひごろ粗食ですから、たまにはおいしい物を食べに行くことです。
または、おいしいものを作ってお腹いっぱい満足することですね♪
確かに食べた分は重くなりますが、すぐ取り返せます。
それより、精神的な部分の満足感が大事なのです。
もちろん、「おいしいもの」といっても、焼肉食べ放題でなくてもいいです・・・アハハ
ぎゃくにマクロビオティックのレストランなどに行ってもいいですね。
大事なことは、食べたいものを自分のカラダに聞くことです。
食べたいものをガマンしないことですね。
ただし、だからといって、明らかに「欲望」に負けている食事にならないよう気をつけて！
一般的に誰が見ても、カラダに悪いのが常識・・・という食品は避けたほうがいいですから。
でも、そんな感じで体重の変化を見ているとダイエットなどカンタンです。
そして、その嬉しさで運動も始めると、なおグッドです。
あなたの「腹筋」が見えてくる日も近いです。
あなたの「くびれ」がハッキリする日も近いです。
大豆には「大豆イソフラボン」といって女性ホルモンの代理になる成分があります。
あなたも、「大豆」でオンナを磨いてみませんか・・・笑
きっとツルツルになりますよ～！
今日も最後まで読んで頂いてありがとうございました。
編集後記のプレゼント企画をお忘れなく♪
さて、あなたの感想をお知らせください。
このメルマガにそのまま返信すれば届きます。
質問や感想も歓迎しますので、遠慮なくどうぞ！
◇ ＊――――――――――――――――――――――――――＊◇
【編集後記】
先週に続きまして、77号を記念してプレゼント企画２を用意しました。
いままでダイエットのテキストを無料で配布していました。
ただ、メールアドレスとアンケート記入をお願いしていましたね・・。
そのアンケートは自分なりに集計しています。
すると、まだテキストを読んでいない方がけっこう多いんです。
せっかくメルマガを購読しているのですから、読者全員にテキストを読んで欲しいのです。
ですので、最新テキストの直リンクを作成しました。
これだと、アドレスをクリックすると、すぐにファイルが取り出せます。
メールアドレスの入力もアンケートもありません。
もちろんファイルの保存もできますし印刷もできます。
８２ページのテキストです。
きっと参考になることがあると思いますよ。
８月３１日まで公開しますので、ぜひ、この機会に読んでみてね。
＜ここのページ下部にリンクが作成してあります＞
http://www.simple-diet.net/diet-text.html
※ テキストはＰＤＦファイルで作成されていますので、
読むためにはアドビリーダーというソフトがインストールされていなければなりません。
新しいパソコンなら普通に読めると思いますが、
もしインストールされてなければ下記のサイトから無料ダウンロードしてください。
http://www.adobe.com/jp/products/acrobat/readstep2.html
なお、質問や感想もぜひどうぞ！ このメルマガをそのまま返信していただくか、
私のサイトの左側「質問や感想などメールＢＯＸ」をクリックしてね。
http://www.simple-diet.net/framepage2.html
☆ ちなみにプレゼントその3も企画していますよ～！
もうちょっとまってね♪
船田☆＾＾！
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2008年5月に作成した新しい無料テキストがあります。ぜひ、読んでみてください。
＜シンプルダイエット、ダイエット成功法＞テキスト配布ページへ！
http://www.simple-diet.net/diet-text.html
メールアドレスとアンケートの記入欄があります。
ご面倒ですが、ご記入お願いします♪
感想やコメントも書いてくれると嬉しいな・・・
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
現在6つのテキストがあります。
メールアドレスを入力して頂くと、全部のテキストが読めるようになっています。
まだ読んだことがない、という方もぜひこの機会に読んでみてください。
（新しい順に並んでいますので、上のテキストが新しい物です）
１、ダイエットを一生続ける方法～シンプルダイエットで幸福に～＜82ページ＞
◇おもに玄米を使ったダイエット法を紹介しています。この方法は健康法でもあるので、
ずっと続けることができます。また、ダイエットの考え方やココロの問題も書いています。
２、 ダイエットに成功するということ～ダイエットに共通する考え方とは～＜24ページ＞
◇ダイエットに成功したからこそ言える、成功する考え方のポイントを書いています。
３、ダイエットを始める前に～ダイエット４つの基本原則～＜29ページ＞
◇「入れない」「排出する」「バランス」「生命力」について解説しています。
４、断食ダイエット体験記～減食期間11日、本断食10日の結果とは＜33ページ＞
◇断食の経験をとおして、食べるということ、痩せるということの秘訣が明かされます。
５、しょうが紅茶ダイエット～3日でスリム♪・・・△２キロ！＜１９ページ＞
◇朝食をしょうが紅茶にするカンタンなダイエット法をくわしく解説しています。
６、ニンジンりんごジュースダイエット、
始める方法とアドバイス＜30ページ＞
◇朝食をニンジンリンゴジュースとしょうが紅茶にするダイエット法を解説しています。
＜シンプルダイエット、ダイエット成功法＞テキスト配布ページ
http://www.simple-diet.net/diet-text.html
Copyright(C)2007-2008.【ダイエット成功法】All Right Reserved ☆転載禁止☆
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【ダイエット成功法】～カロリーコントロールなしで簡単！ 発行者：船田和成
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第78話「大豆のチカラ」
さて、先週はみそ汁の話をしました。
今日はその原料である大豆の話です。
もっとも、難しい話は書きません。
私は科学者じゃありませんし、栄養士でもありませんから。
難しい話は読むのが退屈です。
だから、すべて体験談なのです。
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見た目が悪いのですが、うつらないので普通に仕事をしていました。
これはとてもかゆいのですが、あるとき東洋医学の先生に指摘されました。
あなたは肉類の食べすぎだから、控えなさいってね・・・・
だから、ダイエットというより食事療法だったのです。
でも、やる前から、これは痩せそうだな～って思っていました。
そのときに、とっても活躍したのが「大豆製品」なんです。
おもに、煮豆・豆腐・厚揚げ・油揚げ・納豆・高野豆腐・テンペなどですね。
もちろん、味噌や醤油の原料は大豆ですから、大豆はなくてはならない食材です。
ふだん、肉や魚がメインディッシュになるときは脇役かもしれませんが・・・
大豆製品のオカズと玄米と野菜・海草を中心に食べていました。
そうしたら、特別なにもしないのに痩せてきたのです。
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よく食べていたのはとくに豆腐・納豆・厚揚げ・テンペですね。
豆腐は味噌汁や冷奴でしょう・・・
厚揚げはそのままチンして、おろし生姜やネギのみじん切りをのせて食べるだけ。
テンペは炒めて野菜炒め風にして弁当のおかずにしていました。
納豆はそのままネギを入れるか、キムチを入れるか・・・で食べましたね。
もちろん、時々は鮭やアジの開きなど、魚もメニューに加えました。
味噌汁は豆腐とかワカメとか玉ねぎとかを入れただけです。
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それが食事をちょっと変えたら「すべてが劇的に変わってしまった」のです。
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これも、すべて「大豆」のおかげです。
大豆製品がなかったら、肉類や魚類がオカズになりがちです。
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大豆のおかげですね～♪
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もちろん、味噌も醤油も大豆を発酵させた製品です。
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１、ダイエットを一生続ける方法～シンプルダイエットで幸福に～＜82ページ＞
◇おもに玄米を使ったダイエット法を紹介しています。この方法は健康法でもあるので、
ずっと続けることができます。また、ダイエットの考え方やココロの問題も書いています。
２、 ダイエットに成功するということ～ダイエットに共通する考え方とは～＜24ページ＞
◇ダイエットに成功したからこそ言える、成功する考え方のポイントを書いています。
３、ダイエットを始める前に～ダイエット４つの基本原則～＜29ページ＞
◇「入れない」「排出する」「バランス」「生命力」について解説しています。
４、断食ダイエット体験記～減食期間11日、本断食10日の結果とは＜33ページ＞
◇断食の経験をとおして、食べるということ、痩せるということの秘訣が明かされます。
５、しょうが紅茶ダイエット～3日でスリム♪・・・△２キロ！＜１９ページ＞
◇朝食をしょうが紅茶にするカンタンなダイエット法をくわしく解説しています。
６、ニンジンりんごジュースダイエット、
始める方法とアドバイス＜30ページ＞
◇朝食をニンジンリンゴジュースとしょうが紅茶にするダイエット法を解説しています。
＜シンプルダイエット、ダイエット成功法＞テキスト配布ページ
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