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ーー女性のための健康ニュースーー
肩こりなのに冷やしていい？その特別な理由
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肩こりといえば、首スジや肩周辺の筋肉が血行不良になり、温めると効果的！ 冷房
なんてもってのほか！ と、冷房無しで暑い夏を乗り切ろうとしている肩こりさんが
います。
確かに温めると緩和する肩こりですが、油断をすると就寝中や部屋で過ごすことでも、
この時期は熱中症になる可能性があります。肩こりでも、時には冷やすことも必要な
のでしょうか？
■部屋の中でも熱中症になるかも！
猛暑が続くとテレビでも「昨日熱中症のため○人が病院へ運ばれました。」といった
ニュースが流れます。暑いだけでなく湿度も高いとなると、ますます体調管理には注
意しなくてはなりません。
暑さ対策、熱中症対策としては、喉が渇いたと感じなくても水分、塩分を補給するこ
とや、外出時は首の後ろに直射日光が当らないように心がける、炎天下では首の後ろ
を冷やしながら歩く、部屋の風通しや室温に注意するなどがあります。
部屋の状態によっては睡眠中にも熱中症になることがあるため、場合によっては、
室温を下げたり部分的に体を冷やしたりすることも有効になります。
そもそも熱中症とは？
熱中症は、高い気温や湿度などにより体温調整機能が障害されてしまい、循環機能、
代謝機能などが乱されてしまう恐ろしいものです。熱中症も状態により分類されるの
ですが、意識障害に陥るような緊急性を要するものまであります。
■熱中症を分類すると？
熱失神
皮膚の血管が広がり血圧が低下してしまいます。そして脳の血流低下から、失神やめ
まいを起こし、呼吸数が増し、脈は速く弱くなります。
熱けいれん
汗をたくさんかいた時に、体内の塩分濃度が低下してしまうと、ふくらはぎなどの筋
肉がけいれんを起こし、痛みも伴います。
熱疲労
汗をたくさんかいたことで脱水がおこり、倦怠感、頭痛、脱力感、吐き気などを訴え
ます。
熱射病
体温が上がることで、中枢の機能が障害され、意識を失ったり、しゃべる言葉がおか
しくなったりします。内臓に支障を来たすことも！
■肩こりは冷やしちゃダメ!?
そこで、肩こりの人は迷うようなのです。それは「肩こりに冷えは禁物なのでは？」
「クーラーのきいた部屋は、肩こりに良くないのでは？」ということです。
確かに肩こりを感じている時の、その筋肉は血行不良になり、体の冷えは禁物なので
すが、暑い場所では必ずしも部分的な冷却はダメとは言い切れないと思います。肩こり
の人は、頭部、腕などを支える機能が低下して、上半身の疲労を感じやすい傾向にあ
ります。
暑さの中で汗を流す時、皮膚の血流はアップするのですが、筋肉の血流はダウンし
余計に疲労を感じてしまうかもしれません。
■肩こりでも冷やして良い目安は？
寒いと感じない程度の室温で過ごす事が、肩こり悪化予防のひとつとなります。
冷房や除湿機能を上手に利用できれば良いのですが、人工的な冷風が苦手という人は、
日常生活や就寝時にアイスパックなどの保冷グッズを使ってみてはいかがでしょうか。
冷房に加えアイスパックで局所的に頚部を冷やすとうのは、肩こり悪化のリスクが高い
と思われますが、冷え過ぎていない部屋での冷却は注意点を守っていただければ可能
であると思います。
また、外出時はなるべくペットボトルや水筒などに飲み物を入れて、持ち歩き、まめに
水分補給をしましょう。大量に汗をかきそうな時は、塩分も摂らなくてはなりません。
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マッサージで身体の痛みや、凝りを気持ちよく治す治療。
指圧マッサージ 松葉治療院
〒615-0073 京都市右京区山ノ内荒木町13
電話 (075)313-1727
URL http://www2r.biglobe.ne.jp/~matuba/
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⇒ http://archive.mag2.com/0000177924/index.html
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男のクセに○○○は許せない！⇒ http://rd2.mag2.com/r?aid=19993&rid=18
《２》プロ直伝、ヘアケアの極意⇒ http://rd2.mag2.com/r?aid=20134&rid=14
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なんてもってのほか！ と、冷房無しで暑い夏を乗り切ろうとしている肩こりさんが
います。
確かに温めると緩和する肩こりですが、油断をすると就寝中や部屋で過ごすことでも、
この時期は熱中症になる可能性があります。肩こりでも、時には冷やすことも必要な
のでしょうか？
■部屋の中でも熱中症になるかも！
猛暑が続くとテレビでも「昨日熱中症のため○人が病院へ運ばれました。」といった
ニュースが流れます。暑いだけでなく湿度も高いとなると、ますます体調管理には注
意しなくてはなりません。
暑さ対策、熱中症対策としては、喉が渇いたと感じなくても水分、塩分を補給するこ
とや、外出時は首の後ろに直射日光が当らないように心がける、炎天下では首の後ろ
を冷やしながら歩く、部屋の風通しや室温に注意するなどがあります。
部屋の状態によっては睡眠中にも熱中症になることがあるため、場合によっては、
室温を下げたり部分的に体を冷やしたりすることも有効になります。
そもそも熱中症とは？
熱中症は、高い気温や湿度などにより体温調整機能が障害されてしまい、循環機能、
代謝機能などが乱されてしまう恐ろしいものです。熱中症も状態により分類されるの
ですが、意識障害に陥るような緊急性を要するものまであります。
■熱中症を分類すると？
熱失神
皮膚の血管が広がり血圧が低下してしまいます。そして脳の血流低下から、失神やめ
まいを起こし、呼吸数が増し、脈は速く弱くなります。
熱けいれん
汗をたくさんかいた時に、体内の塩分濃度が低下してしまうと、ふくらはぎなどの筋
肉がけいれんを起こし、痛みも伴います。
熱疲労
汗をたくさんかいたことで脱水がおこり、倦怠感、頭痛、脱力感、吐き気などを訴え
ます。
熱射病
体温が上がることで、中枢の機能が障害され、意識を失ったり、しゃべる言葉がおか
しくなったりします。内臓に支障を来たすことも！
■肩こりは冷やしちゃダメ!?
そこで、肩こりの人は迷うようなのです。それは「肩こりに冷えは禁物なのでは？」
「クーラーのきいた部屋は、肩こりに良くないのでは？」ということです。
確かに肩こりを感じている時の、その筋肉は血行不良になり、体の冷えは禁物なので
すが、暑い場所では必ずしも部分的な冷却はダメとは言い切れないと思います。肩こり
の人は、頭部、腕などを支える機能が低下して、上半身の疲労を感じやすい傾向にあ
ります。
暑さの中で汗を流す時、皮膚の血流はアップするのですが、筋肉の血流はダウンし
余計に疲労を感じてしまうかもしれません。
■肩こりでも冷やして良い目安は？
寒いと感じない程度の室温で過ごす事が、肩こり悪化予防のひとつとなります。
冷房や除湿機能を上手に利用できれば良いのですが、人工的な冷風が苦手という人は、
日常生活や就寝時にアイスパックなどの保冷グッズを使ってみてはいかがでしょうか。
冷房に加えアイスパックで局所的に頚部を冷やすとうのは、肩こり悪化のリスクが高い
と思われますが、冷え過ぎていない部屋での冷却は注意点を守っていただければ可能
であると思います。
また、外出時はなるべくペットボトルや水筒などに飲み物を入れて、持ち歩き、まめに
水分補給をしましょう。大量に汗をかきそうな時は、塩分も摂らなくてはなりません。
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〒615-0073 京都市右京区山ノ内荒木町13
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URL http://www2r.biglobe.ne.jp/~matuba/
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