★本日の一押し★
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「お母さんで決まる！中学受験の秘密」は、
中学受験専門でやっている家庭教師会社のメルマガです。
中受専門なので、勉強のやり方やコツがまさしく役にたつものばかり。
東大・一橋を中心としたスタッフの勉強法も披露中！
この間は、日能研偏差値７８！名門鹿児島ラサールに
３００点満点中２８８点で合格したスタッフの勉強法が
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皆さま、こんばんわｗ
ダイエットアドバイザーの愛川未歩子です！
今日は脂肪燃焼呼吸法～ストレスによるヤケ食いをストップ！！する
方法をご紹介します
不安や悩みがあって、つい飲みすぎてしまったり、甘いものを食べ過ぎて
体に脂肪がついてしまったという経験はありませんか？
太ってしまう大きな原因にストレスがあります
ストレスによる過剰飲食でドンドン体重が増えてしまった・・・
消費エネルギーより摂取エネルギーが多ければ余計な脂肪がついてしまう
のは当然の結果ですよね・・・
でもそのことを分かっていても実はなかなか気をつけるのは難しい。
そもそもなぜ食べ過ぎてしまうのでしょうか？
過剰なストレスは内臓や精神のバランスなど体の機能を調節する
自律神経の働きを乱します
その結果脳の視床下部にある食欲中枢神経を乱します
そのため空腹かどうか判断できずにただイライラをごまかすため
食べ過ぎてしまうのです
これがいわゆるヤケ食いといわれる行動となります
自律神経の働きは呼吸と大きい関係があり
脳は他の器官より酸素を多く必要とします
呼吸が浅くなり、酸素が不足すると自律神経中枢の機能は低下します
そこで深く、ゆったりとした呼吸を身につけると
自律神経のバランスが整いヤケ食いを防ぐことができます
呼吸法のご紹介
丹田というツボを意識しながら行います
丹田は
左手を軽く閉じて、親指がおへその届くようにおなかに手を当てます
左手の小指の下に右手の親指をつけるようにして下腹部に当てます
このとき、右手の手の平の中心が丹田となります
正座をします
1.腰と背筋を伸ばし、肩の力を抜いて座りおなかの丹田に
両手を当てたまま上体を前方に倒しながら息をはく
2.上体を前方45度くらいに倒した上体で一呼吸分の空気を残したまま
一瞬ヒップをきゅっと引き締めます
3.すぐにヒップを緩め、丹田に息が入るのを確認して
上体を起こします、ここまでで、一回です
通常の呼吸法で取り入れることのできる酸素量は1回250～500mlですが
この呼吸法だと750ml以上の酸素を取り入れることができます
多量の酸素を取り入れることで血液が浄化され、自然治癒力も向上します
さらに腸の運動も活発になり胃腸の状態も改善されます
回数は一日100回が目安です。朝昼晩で分けて行いましょう
食前に行うと気持ちが落ち着き、食べすぎを防ぐことができます
精神的に落ち着かないときは愛川は深呼吸を勧めています
不思議と深呼吸をするだけで気持ちが落ち着くときもありますので
この上記でご紹介した腹式呼吸を生活の中で取り入れてみてください
本号もご購読ありがとうございました♪
次号も引き続きご購読宜しくお願い致します。
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ここでは、無料レポートをご紹介しています
後日、執筆者や情報提供者様のメールマガジンに代理登録されることが
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今日はダイエット特集
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◇痩せる！ダイエット10の神話
あなたは今、ダイエットをしていますか？
「はい。」
素晴らしい。頑張ってますね(^^)
でも・・・
そのダイエット方法が間違っていたとしたら？
その間違ったダイエットをすると、
リバウンドしたり、体調が悪くなるとしたら・・・？？
このレポートではよくある間違ったダイエット方法と、
その理由を説明しています。
正しいダイエットをして、キレイに痩せてくださいね(^_^)
無料レポート
「痩せる！ダイエット10の神話」
http://www.sugowaza.jp/r/Y1pfNU95.html
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◇即効ウエスト細っ！簡単マッサージ
ウエストを細くしようと思ったら、どうしますか？
腹筋運動？
なんかトーンデラックス？
有料レポートで紹介しているような方法を、あなたにこっそりと、
この無料レポートでお話しします。
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「即効ウエスト細っ！簡単マッサージ」
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編集後記）
呼吸法は毎日行うと絶対効果が出てきます
上手にダイエットをしていく簡単な手段のひとつなので
ぜひ生活に取り入れてみてください
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発行 ：「健康的に痩せようの会」 執筆者：愛川 未歩子
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呼吸法のご紹介
丹田というツボを意識しながら行います
丹田は
左手を軽く閉じて、親指がおへその届くようにおなかに手を当てます
左手の小指の下に右手の親指をつけるようにして下腹部に当てます
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正座をします
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