【 元気堂 】（ 第263号 2008.08.01 ）
【 週末のお天気 】
| |02日(Sat) |03日(Sun) |
| | 天気 |最高/最低| 天気 |最高/最低|
|札幌 | ◎→● | 24/ 22 | ◎ | 28/ 22 |
|秋田 | ◎→● | 30/ 23 | ● | 28/ 24 |
|仙台 | ◎ | 27/ 22 | ◎→● | 29/ 23 |
|宇都宮| ◎//○ | 32/ 23 | ◎//○ | 34/ 24 |
|東京 | ◎//○ | 32/ 26 | ○//◎ | 34/ 26 |
|横浜 | ◎//○ | 32/ 26 | ○//◎ | 34/ 26 |
|長野 | ◎//○ | 33/ 21 | ○//◎ | 34/ 23 |
|静岡 | ◎//○ | 31/ 25 | ◎//○ | 32/ 26 |
|名古屋| ◎//○ | 34/ 26 | ◎//○ | 35/ 26 |
|新潟 | ◎ | 33/ 24 | ◎／● | 31/ 26 |
|金沢 | ◎//○ | 34/ 26 | ◎／● | 31/ 26 |
|大阪 | ○→◎ | 35/ 27 | ○→◎ | 34/ 27 |
|神戸 | ○//◎ | 32/ 28 | ○→◎ | 34/ 28 |
|広島 | ○ | 35/ 25 | ○→◎ | 34/ 27 |
|松江 | ○//◎ | 35/ 27 | ◎ | 33/ 26 |
|高松 | ○→◎ | 35/ 26 | ○//◎ | 36/ 27 |
|高知 | ○//◎ | 32/ 26 | ○//◎ | 35/ 26 |
|福岡 | ○ | 35/ 27 | ○//◎ | 34/ 28 |
|鹿児島| ○ | 35/ 28 | ○//◎ | 35/ 28 |
|那覇 | ○ | 33/ 28 | ○ | 32/ 27 |
（○：晴れ，◎：くもり，●：雨，＊：雪→：のち，//：時々，／：一時）
EQアラート（家庭用地震警報器）直下型でも威力発揮
http://www.wis-x.co.jp/kachiaru/eqalert/
http://job.yomiuri.co.jp/news/special/ne_sp_06110901.cfm
非常時に備えた優れものグッズ
http://www.wis-x.co.jp/kachiaru/emergency_articles/
大好評の「お天気ワン」。
http://www.wis-x.co.jp/cgi-bin/weatherwan/tenkiyoho.cgi?mode=wis0
ビジネスマンに好評のＷＩＳニュースレター
http://www.tenkidegenki.net/letter/menu.cgi
【 お天気モード 】
「 繰り返す早明浦ダムの給水制限 」 2008年07月28日の日記から
今年は梅雨明け後、真夏日と猛暑日で列島はうだっています。
体調管理が何よりも大切な夏ですね。
アメダスの気温データによる上位３０傑を調べると、
連日30地点以上の猛暑日となっており、気温データがはっきりと裏付けています。
関東や東北地方などでは、
前線の影響と上空に至る大気不安定の状態で雷雨などがあり、
降水量は平年並みと順調です。
一方、四国の早明浦ダム上流域の降雨量は、
5月と6月は１割程度少ないもののほぼ平年並みで推移しました。
一転して、7月は極端に少なく、
7月24日現在の貯水率は約６４％で平年値の約８３％に落ち込んでいます。
今年も先週の25日9時より、第一次給水制限を開始。
「お天気ワン」によれば、降水の見込みは少なく、
一段と厳しい制限が必要となるでしょう。
このところ毎年繰り返されるこの地域の給水制限は、
日常生活での抜本的な節水の取組みが、
住民全体に突きつけられていると思います。
降るところには降る。
降らないところは渇水。
これは温暖化だけの所為ではなく、列島にはよくある話です。
それにしても、
四国地方の渇水は常態化していますので、
天任せではないしっかりとした対策を住民が真摯に考えなければならないでしょう。
方法はいくつかあります。
その気になって取組む姿勢がなければ、永遠と台風頼み。
今年の台風小僧は、北京オリンピック見物がすきなようです。
【 e健康生活 】
「 夏バテしない体作り その１（ 食事編 ）」 2008年07月31日の日記より
今日も東京は真夏日で、街行く人はバテ気味。
今年は、すっかりクールビズが定着しましたね。
この暑さでは、格好なんて言ってられない。
ノーネクタイが当たり前。
会社では、梅雨の頃から、率先してノーネクタイです。
さて、夏バテしない体作りはバランスのとれた食事からですね。
（１）たんぱく質
疲労回復に不可欠な栄養素は何といっても「たんぱく質」は、
筋肉のほかにホルモンや神経伝達物質の材料となり、
自律神経の調節を助けます。
また、免疫力も高めるので、
冷房による温度差などからくる肉体的ストレス対策にも役立ちます。
主な食品） 大豆製品、卵、乳製品、肉、魚介類など
（２）ビタミンＢ群
エネルギーを生み出すために必要な栄養素です。
特に、Ｂ１は糖質や疲労回復の代謝に欠かせません。
不足すると、エネルギー産生がうまくいかず、
脂肪がたまり疲労の蓄積を招くとされています。
主な食品） 豚肉、レバー、カツオ、ウナギ、枝豆、ソバなど
（３）ビタミンＣ
暑さやストレスなどへの抵抗力をつけるために大切です。
今夏のような猛暑の日々には、
汗や尿で失われてしまう水溶性のビタミンなので、
こまめに摂取するように心がけたいものです。
主な食品 ）緑黄色野菜（赤ピーマン、ブロッコリー、ゴーヤ）
レモンなどの果物
（４）アリシン
ニンニクなどのにおい成分のアリシンは、
エネルギーづくり（スタミナ）や疲労回復に欠かせないビタミンＢ１の吸収を高め、
その働きを持続させる機能で知られています。
すなわち、ビタミンＢ１（チアミン）がアリシンによって、
アリチアミンという成分に変化するからと言われています。
ニンニク、ニラ、ネギなどのにおいの強い野菜は、
食欲増進効果もばっちりです。
主な食品 ） カツオのたたき、レバニラ炒め
ニンニクやニラと一緒に調理して、
さらにパワーアップいたしましょう。
（５）ビタミンＥ
エイジングケアのの点から注目を集め、血の巡りへの関りも知られたいます。
冷房による冷え、むくみ、だるさが気になる人には、
是非意識して摂取して欲しいビタミンです。
主な食品 ） アーモンド、ウナギ、カボチャ、植物油、アボガドなど
（６）カルシウム
ストレスに働きかけるミネラルです。
猛暑の時には、大きなストレスとなるため不足しがちです。
汗と一緒に、体内のカルシウムは失われますし、
血中カツシウム濃度が一定量より低下すると、
骨からカルシウムが溶け出すので、体にも負担になります。
主な食品 ） 乳製品、小魚、大豆製品、キャベツ、ケールなどの野菜
（７）コエンザイムＱ１０
この成分は、エナルギーを産生するためにも欠かせません。
ミトコンドリアで栄養素が燃焼し、エネルギーを生み出すとされています。
この成分は、ミトコンドリア内に多く存在し、
不足すれば、エネルギーを産生する力がダウンしてしまうと言われています。
（ 元気生活８月号より編集 ）
結論 ）疲れない体作りは、バランスの良い食事から
【 WISからのお知らせ 】
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防災の基本は 地震番
http://www.wis-x.co.jp/jishinban/jishinban.html
トータル節水システム （地球温暖化防止のソリューション!）
http://www.wis-x.co.jp/kachiaru/kachiaru_shouhin.htm#echoj
EQアラートは直下型に即応しています
http://www.wis-x.co.jp/kachiaru/eqalert/
小型二酸化炭素消火具 消棒
http://www.tenkidegenki.net/kachiaru/shobo/index.html
ソラねこは停電時の強い見方、ソーラー式ケータイ充電器です
http://www.tenkidegenki.net/soraneko/slide/frame.htm
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◎元気堂
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| |02日(Sat) |03日(Sun) |
| | 天気 |最高/最低| 天気 |最高/最低|
|札幌 | ◎→● | 24/ 22 | ◎ | 28/ 22 |
|秋田 | ◎→● | 30/ 23 | ● | 28/ 24 |
|仙台 | ◎ | 27/ 22 | ◎→● | 29/ 23 |
|宇都宮| ◎//○ | 32/ 23 | ◎//○ | 34/ 24 |
|東京 | ◎//○ | 32/ 26 | ○//◎ | 34/ 26 |
|横浜 | ◎//○ | 32/ 26 | ○//◎ | 34/ 26 |
|長野 | ◎//○ | 33/ 21 | ○//◎ | 34/ 23 |
|静岡 | ◎//○ | 31/ 25 | ◎//○ | 32/ 26 |
|名古屋| ◎//○ | 34/ 26 | ◎//○ | 35/ 26 |
|新潟 | ◎ | 33/ 24 | ◎／● | 31/ 26 |
|金沢 | ◎//○ | 34/ 26 | ◎／● | 31/ 26 |
|大阪 | ○→◎ | 35/ 27 | ○→◎ | 34/ 27 |
|神戸 | ○//◎ | 32/ 28 | ○→◎ | 34/ 28 |
|広島 | ○ | 35/ 25 | ○→◎ | 34/ 27 |
|松江 | ○//◎ | 35/ 27 | ◎ | 33/ 26 |
|高松 | ○→◎ | 35/ 26 | ○//◎ | 36/ 27 |
|高知 | ○//◎ | 32/ 26 | ○//◎ | 35/ 26 |
|福岡 | ○ | 35/ 27 | ○//◎ | 34/ 28 |
|鹿児島| ○ | 35/ 28 | ○//◎ | 35/ 28 |
|那覇 | ○ | 33/ 28 | ○ | 32/ 27 |
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今年は梅雨明け後、真夏日と猛暑日で列島はうだっています。
体調管理が何よりも大切な夏ですね。
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連日30地点以上の猛暑日となっており、気温データがはっきりと裏付けています。
関東や東北地方などでは、
前線の影響と上空に至る大気不安定の状態で雷雨などがあり、
降水量は平年並みと順調です。
一方、四国の早明浦ダム上流域の降雨量は、
5月と6月は１割程度少ないもののほぼ平年並みで推移しました。
一転して、7月は極端に少なく、
7月24日現在の貯水率は約６４％で平年値の約８３％に落ち込んでいます。
今年も先週の25日9時より、第一次給水制限を開始。
「お天気ワン」によれば、降水の見込みは少なく、
一段と厳しい制限が必要となるでしょう。
このところ毎年繰り返されるこの地域の給水制限は、
日常生活での抜本的な節水の取組みが、
住民全体に突きつけられていると思います。
降るところには降る。
降らないところは渇水。
これは温暖化だけの所為ではなく、列島にはよくある話です。
それにしても、
四国地方の渇水は常態化していますので、
天任せではないしっかりとした対策を住民が真摯に考えなければならないでしょう。
方法はいくつかあります。
その気になって取組む姿勢がなければ、永遠と台風頼み。
今年の台風小僧は、北京オリンピック見物がすきなようです。
【 e健康生活 】
「 夏バテしない体作り その１（ 食事編 ）」 2008年07月31日の日記より
今日も東京は真夏日で、街行く人はバテ気味。
今年は、すっかりクールビズが定着しましたね。
この暑さでは、格好なんて言ってられない。
ノーネクタイが当たり前。
会社では、梅雨の頃から、率先してノーネクタイです。
さて、夏バテしない体作りはバランスのとれた食事からですね。
（１）たんぱく質
疲労回復に不可欠な栄養素は何といっても「たんぱく質」は、
筋肉のほかにホルモンや神経伝達物質の材料となり、
自律神経の調節を助けます。
また、免疫力も高めるので、
冷房による温度差などからくる肉体的ストレス対策にも役立ちます。
主な食品） 大豆製品、卵、乳製品、肉、魚介類など
（２）ビタミンＢ群
エネルギーを生み出すために必要な栄養素です。
特に、Ｂ１は糖質や疲労回復の代謝に欠かせません。
不足すると、エネルギー産生がうまくいかず、
脂肪がたまり疲労の蓄積を招くとされています。
主な食品） 豚肉、レバー、カツオ、ウナギ、枝豆、ソバなど
（３）ビタミンＣ
暑さやストレスなどへの抵抗力をつけるために大切です。
今夏のような猛暑の日々には、
汗や尿で失われてしまう水溶性のビタミンなので、
こまめに摂取するように心がけたいものです。
主な食品 ）緑黄色野菜（赤ピーマン、ブロッコリー、ゴーヤ）
レモンなどの果物
（４）アリシン
ニンニクなどのにおい成分のアリシンは、
エネルギーづくり（スタミナ）や疲労回復に欠かせないビタミンＢ１の吸収を高め、
その働きを持続させる機能で知られています。
すなわち、ビタミンＢ１（チアミン）がアリシンによって、
アリチアミンという成分に変化するからと言われています。
ニンニク、ニラ、ネギなどのにおいの強い野菜は、
食欲増進効果もばっちりです。
主な食品 ） カツオのたたき、レバニラ炒め
ニンニクやニラと一緒に調理して、
さらにパワーアップいたしましょう。
（５）ビタミンＥ
エイジングケアのの点から注目を集め、血の巡りへの関りも知られたいます。
冷房による冷え、むくみ、だるさが気になる人には、
是非意識して摂取して欲しいビタミンです。
主な食品 ） アーモンド、ウナギ、カボチャ、植物油、アボガドなど
（６）カルシウム
ストレスに働きかけるミネラルです。
猛暑の時には、大きなストレスとなるため不足しがちです。
汗と一緒に、体内のカルシウムは失われますし、
血中カツシウム濃度が一定量より低下すると、
骨からカルシウムが溶け出すので、体にも負担になります。
主な食品 ） 乳製品、小魚、大豆製品、キャベツ、ケールなどの野菜
（７）コエンザイムＱ１０
この成分は、エナルギーを産生するためにも欠かせません。
ミトコンドリアで栄養素が燃焼し、エネルギーを生み出すとされています。
この成分は、ミトコンドリア内に多く存在し、
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EQアラートは直下型に即応しています
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ソラねこは停電時の強い見方、ソーラー式ケータイ充電器です
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