*******************************************************************************
30代から綺麗
*******************************************************************************
こんにちは、ぷりんももです。
今日は、「ダイエットの停滞期」についてです。
ダイエットがうまく進んでいるときは、「もっとがんばろうって」 やる気が出ます。
しかし、そのまま頑張っていくと今度は 「あら？変わらないわ・・」
と、まるで何をやっても無駄だといわんばかりに、体重・体脂肪の変化がなくなることってありませんか？
そう、これは 「ダイエットの停滞期」 といわれるもので、ダイエットを実行された方なら、一度は経験したことがあると思います。
もちろん私も経験あり。
停滞期に入ってしまうと、いままで楽しみだった体重測定がストレスになったり、だんだんとモチベーションが低下したり、
更に、それがずっと続くと、焦りとイライラがつのり、いつしかダイエットに対するやる気がなくなってしまいます。
なぜダイエットをしていると、急にこういうことが起こるのでしょうか。
●ダイエットの停滞期とは
停滞期とは、体が体脂肪をエネルギー源として使いはじめて、
しばらくすると、生命維持のために 「防衛本能」 が働き、いったん基礎代謝を下げて省エネ状態にする 「適応現象」 をいう。
停滞期は個人差によるが、約２週間～1ヶ月くらい続き、再び 「順調期」 に戻り、体脂肪が減りはじめる。
と、こんな感じです。
いくら頑張っても、体重・体脂肪に動きがない嫌～な停滞期ですが、
この停滞期、体にとって、たいへん有難い存在なんだそうです。
●停滞期の役割
食事制限や運動を頑張ると、ダイエットが順調に進んできますよね。
でもダイエットって、私たちが考えている以上に、体にかなりの負担がかかっているんですって。
そんな状態で、このままダイエットをしていったら、体が壊れてしまう。
そこで体は、ダイエットが落ち着いている間に、いったん体の「調整作業」に入るのだそうです。
体のあらゆる機能を回復・強くし、これからも元気よくダイエットできる状態にする。
いわゆる停滞期とは 「ダイエットを大きく伸ばしていくための準備期間」に当たるんですね。
上にも書きましたが、停滞期は約2週間～1ヶ月ほどで終えることができるそうですよ。
そう考えてみると、停滞期が訪れるのは、ダイエットが本物になってきたという証拠ってことになりますね。
例えば、ブログサイトに例えてみると、
ユーザーが増えてくると、サーバー拡張などでメンテナンスをしますよね。
あれと一緒なんじゃないかしら？
（ちょっとわかりにくいかな）
だから、停滞期に入ったからって落胆せず、むしろ停滞期に入ったと喜ぶべきなんです。
以上ダイエットの停滞期についてでした。
停滞期って、こんな効果があるんですね。
せっかく、体のためにやっているメンテナンスに、イライラしたり、やる気をなくしたりすると、わざわざメンテナンスをしてくれた体に、申し訳ない^^;
体重を減らすという自分の要求だけではなく、体に対する思いやり、ありがたさを忘れず、ダイエットに励まないといけないなぁと思います。
では、今日はこの辺で。
次回は、健康のお話で「メタボリックシンドローム」についてお話します。
本日も、ご購読いただき
ありがとうございました。
*★°*-------------------------------*∴☆.:+
発行者 ぷりんもも
ブログ http://kireimama.ti-da.net/
メール merumaga_purinmomo@yahoo.co.jp
◎30代から綺麗
のバックナンバー・配信停止はこちら
⇒ http://archive.mag2.com/0000232534/index.html
このメールに返信すれば、発行者さんへ感想を送れます
━【まぐまぐ！からのお知らせ】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
★男の髪型に関する女性のホンネが満載！★
「男のクセに○○○は許せない！」「○○○には、色気が漂ってます」
そのほかの意見はこちら⇒ http://rd2.mag2.com/r?aid=19993&rid=18
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽こちらもいかが？エンタメ・アート・文芸ジャンルの注目メルマガ
―――――――――――――――――――――――――――――――――――─
●プロが教える『美大いらずのデザイン講座』
http://www.mag2.com/m/0000267534.html 週刊
美大や専門学校で教えているようなデザインの基礎を、わかりやすく説明して
いくメルマガです。本格的にデザイナーになりたい方にも役立つようにゆくゆ
くはブログも交えて説明していきます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【まぐまぐ！】━
30代から綺麗
*******************************************************************************
こんにちは、ぷりんももです。
今日は、「ダイエットの停滞期」についてです。
ダイエットがうまく進んでいるときは、「もっとがんばろうって」 やる気が出ます。
しかし、そのまま頑張っていくと今度は 「あら？変わらないわ・・」
と、まるで何をやっても無駄だといわんばかりに、体重・体脂肪の変化がなくなることってありませんか？
そう、これは 「ダイエットの停滞期」 といわれるもので、ダイエットを実行された方なら、一度は経験したことがあると思います。
もちろん私も経験あり。
停滞期に入ってしまうと、いままで楽しみだった体重測定がストレスになったり、だんだんとモチベーションが低下したり、
更に、それがずっと続くと、焦りとイライラがつのり、いつしかダイエットに対するやる気がなくなってしまいます。
なぜダイエットをしていると、急にこういうことが起こるのでしょうか。
●ダイエットの停滞期とは
停滞期とは、体が体脂肪をエネルギー源として使いはじめて、
しばらくすると、生命維持のために 「防衛本能」 が働き、いったん基礎代謝を下げて省エネ状態にする 「適応現象」 をいう。
停滞期は個人差によるが、約２週間～1ヶ月くらい続き、再び 「順調期」 に戻り、体脂肪が減りはじめる。
と、こんな感じです。
いくら頑張っても、体重・体脂肪に動きがない嫌～な停滞期ですが、
この停滞期、体にとって、たいへん有難い存在なんだそうです。
●停滞期の役割
食事制限や運動を頑張ると、ダイエットが順調に進んできますよね。
でもダイエットって、私たちが考えている以上に、体にかなりの負担がかかっているんですって。
そんな状態で、このままダイエットをしていったら、体が壊れてしまう。
そこで体は、ダイエットが落ち着いている間に、いったん体の「調整作業」に入るのだそうです。
体のあらゆる機能を回復・強くし、これからも元気よくダイエットできる状態にする。
いわゆる停滞期とは 「ダイエットを大きく伸ばしていくための準備期間」に当たるんですね。
上にも書きましたが、停滞期は約2週間～1ヶ月ほどで終えることができるそうですよ。
そう考えてみると、停滞期が訪れるのは、ダイエットが本物になってきたという証拠ってことになりますね。
例えば、ブログサイトに例えてみると、
ユーザーが増えてくると、サーバー拡張などでメンテナンスをしますよね。
あれと一緒なんじゃないかしら？
（ちょっとわかりにくいかな）
だから、停滞期に入ったからって落胆せず、むしろ停滞期に入ったと喜ぶべきなんです。
以上ダイエットの停滞期についてでした。
停滞期って、こんな効果があるんですね。
せっかく、体のためにやっているメンテナンスに、イライラしたり、やる気をなくしたりすると、わざわざメンテナンスをしてくれた体に、申し訳ない^^;
体重を減らすという自分の要求だけではなく、体に対する思いやり、ありがたさを忘れず、ダイエットに励まないといけないなぁと思います。
では、今日はこの辺で。
次回は、健康のお話で「メタボリックシンドローム」についてお話します。
本日も、ご購読いただき
ありがとうございました。
*★°*-------------------------------*∴☆.:+
発行者 ぷりんもも
ブログ http://kireimama.ti-da.net/
メール merumaga_purinmomo@yahoo.co.jp
◎30代から綺麗
のバックナンバー・配信停止はこちら
⇒ http://archive.mag2.com/0000232534/index.html
このメールに返信すれば、発行者さんへ感想を送れます
━【まぐまぐ！からのお知らせ】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
★男の髪型に関する女性のホンネが満載！★
「男のクセに○○○は許せない！」「○○○には、色気が漂ってます」
そのほかの意見はこちら⇒ http://rd2.mag2.com/r?aid=19993&rid=18
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽こちらもいかが？エンタメ・アート・文芸ジャンルの注目メルマガ
―――――――――――――――――――――――――――――――――――─
●プロが教える『美大いらずのデザイン講座』
http://www.mag2.com/m/0000267534.html 週刊
美大や専門学校で教えているようなデザインの基礎を、わかりやすく説明して
いくメルマガです。本格的にデザイナーになりたい方にも役立つようにゆくゆ
くはブログも交えて説明していきます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【まぐまぐ！】━