～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
秒読健美【週刊】 ＊＊第0027号＊＊
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
■この無料マガジンはあなたのご希望により配信されています。
※このメルマガが不要な方、解除はこちらからお願いします。
[まぐまぐ]http://www.mag2.com/m/0000256291.html
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
●この度は私のマガジンをご購読いただきありがとうございます。
"秒読健美"でささやかな健康情報をお楽しみください。
◆ ◇ ◆ ◇ ◆
～今回のお題 水と向き合う～
いよいよ本格的な夏がやってまいりました。
すでに私の住む地域では日中エアコンが欠かせません。
そして、気温が上昇すると必然的に水の摂取量も増えると思います。
水はもちろん年中欠かせないものですが、今の季節特に
手放せませんよね。最近は外出時に必ずペットボトル飲料を携帯する人
が多いと思います。
そこで、今回の秒読健美は水の飲み方、選び方、など、「水」と
向き合ってみたいと思います。
ミネラルウォーターが普及している昨今ですので色々と
知っている方もいらっしゃるかもしれませんが、今一度、
再確認といきましょう～。
それでは秒読開始です。
～秒読健美～
人間の体は、成人の場合、約７０％水分で出来ています。(子供は
さらに割合が高いです。)体内での酵素反応や代謝、解毒のサイクルは
すべて水分によって成り立っており、逆に言えば水分が不足すると
これらの機能も低下すると考えられます。
まずは、水の選び方についてです。
＜水の選び方＞
いい水。それは"私たちの体が求める水"とも言えます。
以下ポイントをまとめました。
１．弱アルカリ性
弱アルカリ性の水は色々な成分が溶け込みやすく、体の機能を
高めやすいといわれています。体内の血中に素早く水が入り
体内の老廃物を尿と共に排出する。このサイクルが早い
という事になります。
水のｐＨ値が８前後を基準に選んでみてください。
※ｐＨ値は水の成分表に通常表記されています。
２．有害成分を含まない
採水地の表示が明記されているか、有害物質が除去されているか
出来れば確認しましょう。また、これらの問い合わせに応じてくれる
メーカーを選ぶというのも一つのポイントです。
３．硬度を見る
水に含まれるミネラルは硬度が高いほど多いです。
硬度とは、１リットル中に溶け込んでいるカルシウムと
マグネシウムの量を表す指標で、
硬度１００以下 「軟水」
硬度１００～３００未満 「中硬水」
硬度３００以上 「硬水」
と分けられます。ミネラル補給を目的とする場合、硬度が
高いものが望ましいです。
４．好みの味を
これは、単純にマズイものは続かないという意味です。上記に
取り上げた条件を元に色々試してみて、自分に合ったミネラル
ウォーターを探してみてください。
＜水の飲み方＞
水を飲む目的は、水分を適切に補給し、常に体に潤いを
与えておく事です。以下ポイントをまとめました。
(１)常温で飲む
暑い季節は特に、冷えた水を一気に飲みたいところですが、
それは、胃に大きな負担をかけますし、体を冷やす事で
解毒酵素の働きを悪くします。なるべく常温で摂取するよう
にしましょう。
(２)少しずつ飲む
人の腎臓で作り出される尿は、通常１時間に１２０ｍｌ程度です。
これを目安に１時間に１回１００ｍｌ。１日で１．５Ｌ～２．０Ｌを
目安に飲むようにしてください。
(３)就寝前後に飲む
入浴中や寝ている間は体から水分が多く出て行きます。
ですので、寝る前、起きた直後に水分を補給しておきましょう。
血液ドロドロの解消にもつながります。
以上秒読終了です。
～後記～
ペットボトルをみんなが携帯するようになったのはいつ頃から
なのでしょうか。少なくとも私が子供の頃はそのような習慣
なかったハズです。子供の頃、"水道水をガブガブ飲む"が
当たり前だった私にとってはいまだに水を買うという事に
抵抗があります。
そこで私がやっている事は、炭を水の中に入れる事です。
ブ○タのような浄水器にかけた水道水に竹炭を一晩浸しておきます。
炭は塩素や有害ミネラルを除いてくれるだけでなく、カリウムが
溶け出し、アルカリ水になるのです。
結局お金をかけているのでは？というツッコミが入りそうですが
ミネラルウォーターを購入するよりは安価で済みますよ。
ぜひ試してみてください。
━【免責事項】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
秒読健美は世の中に散在する健康知識を独自の観点でコンパクトに
まとめ、公開しているものです。記事の内容につきましては、細心の注意
をはらっておりますが、不正確な場合もございますのでご利用にあたっては
自己責任にてご利用ください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◎秒読健美
のバックナンバー・配信停止はこちら
⇒ http://archive.mag2.com/0000256291/index.html
このメールに返信すれば、発行者さんへ感想を送れます
━【まぐまぐ！からのお知らせ】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
★厳選情報をお届けする有料メルマガ配信サイト『まぐまぐ！プレミアム』
リーズナブルな価格で、あなたの知りたい情報をばっちり提供します！
☆全メルマガのご購読は当月無料！ ⇒ http://rd2.mag2.com/r?aid=20225
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
秒読健美【週刊】 ＊＊第0027号＊＊
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
■この無料マガジンはあなたのご希望により配信されています。
※このメルマガが不要な方、解除はこちらからお願いします。
[まぐまぐ]http://www.mag2.com/m/0000256291.html
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
●この度は私のマガジンをご購読いただきありがとうございます。
"秒読健美"でささやかな健康情報をお楽しみください。
◆ ◇ ◆ ◇ ◆
～今回のお題 水と向き合う～
いよいよ本格的な夏がやってまいりました。
すでに私の住む地域では日中エアコンが欠かせません。
そして、気温が上昇すると必然的に水の摂取量も増えると思います。
水はもちろん年中欠かせないものですが、今の季節特に
手放せませんよね。最近は外出時に必ずペットボトル飲料を携帯する人
が多いと思います。
そこで、今回の秒読健美は水の飲み方、選び方、など、「水」と
向き合ってみたいと思います。
ミネラルウォーターが普及している昨今ですので色々と
知っている方もいらっしゃるかもしれませんが、今一度、
再確認といきましょう～。
それでは秒読開始です。
～秒読健美～
人間の体は、成人の場合、約７０％水分で出来ています。(子供は
さらに割合が高いです。)体内での酵素反応や代謝、解毒のサイクルは
すべて水分によって成り立っており、逆に言えば水分が不足すると
これらの機能も低下すると考えられます。
まずは、水の選び方についてです。
＜水の選び方＞
いい水。それは"私たちの体が求める水"とも言えます。
以下ポイントをまとめました。
１．弱アルカリ性
弱アルカリ性の水は色々な成分が溶け込みやすく、体の機能を
高めやすいといわれています。体内の血中に素早く水が入り
体内の老廃物を尿と共に排出する。このサイクルが早い
という事になります。
水のｐＨ値が８前後を基準に選んでみてください。
※ｐＨ値は水の成分表に通常表記されています。
２．有害成分を含まない
採水地の表示が明記されているか、有害物質が除去されているか
出来れば確認しましょう。また、これらの問い合わせに応じてくれる
メーカーを選ぶというのも一つのポイントです。
３．硬度を見る
水に含まれるミネラルは硬度が高いほど多いです。
硬度とは、１リットル中に溶け込んでいるカルシウムと
マグネシウムの量を表す指標で、
硬度１００以下 「軟水」
硬度１００～３００未満 「中硬水」
硬度３００以上 「硬水」
と分けられます。ミネラル補給を目的とする場合、硬度が
高いものが望ましいです。
４．好みの味を
これは、単純にマズイものは続かないという意味です。上記に
取り上げた条件を元に色々試してみて、自分に合ったミネラル
ウォーターを探してみてください。
＜水の飲み方＞
水を飲む目的は、水分を適切に補給し、常に体に潤いを
与えておく事です。以下ポイントをまとめました。
(１)常温で飲む
暑い季節は特に、冷えた水を一気に飲みたいところですが、
それは、胃に大きな負担をかけますし、体を冷やす事で
解毒酵素の働きを悪くします。なるべく常温で摂取するよう
にしましょう。
(２)少しずつ飲む
人の腎臓で作り出される尿は、通常１時間に１２０ｍｌ程度です。
これを目安に１時間に１回１００ｍｌ。１日で１．５Ｌ～２．０Ｌを
目安に飲むようにしてください。
(３)就寝前後に飲む
入浴中や寝ている間は体から水分が多く出て行きます。
ですので、寝る前、起きた直後に水分を補給しておきましょう。
血液ドロドロの解消にもつながります。
以上秒読終了です。
～後記～
ペットボトルをみんなが携帯するようになったのはいつ頃から
なのでしょうか。少なくとも私が子供の頃はそのような習慣
なかったハズです。子供の頃、"水道水をガブガブ飲む"が
当たり前だった私にとってはいまだに水を買うという事に
抵抗があります。
そこで私がやっている事は、炭を水の中に入れる事です。
ブ○タのような浄水器にかけた水道水に竹炭を一晩浸しておきます。
炭は塩素や有害ミネラルを除いてくれるだけでなく、カリウムが
溶け出し、アルカリ水になるのです。
結局お金をかけているのでは？というツッコミが入りそうですが
ミネラルウォーターを購入するよりは安価で済みますよ。
ぜひ試してみてください。
━【免責事項】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
秒読健美は世の中に散在する健康知識を独自の観点でコンパクトに
まとめ、公開しているものです。記事の内容につきましては、細心の注意
をはらっておりますが、不正確な場合もございますのでご利用にあたっては
自己責任にてご利用ください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◎秒読健美
のバックナンバー・配信停止はこちら
⇒ http://archive.mag2.com/0000256291/index.html
このメールに返信すれば、発行者さんへ感想を送れます
━【まぐまぐ！からのお知らせ】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
★厳選情報をお届けする有料メルマガ配信サイト『まぐまぐ！プレミアム』
リーズナブルな価格で、あなたの知りたい情報をばっちり提供します！
☆全メルマガのご購読は当月無料！ ⇒ http://rd2.mag2.com/r?aid=20225
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━