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■■■■■■■ 水野もものオフィシャルメルマガ ■■■■■■■■
■■■■■■■■ 美肌・酵素・ヘアケアの達人 ■■■■■■■■■
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00078号 水で！女優肌を作る！水野式ダイエットの考え方
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このメルマガは美肌のコツ、抜毛を防ぐヘアケアのコツ、健康生活のキー情報を
水野のメインテーマ、
「水と酵素でらくらく実践！」の視点からお届けするメルマガです。
男性の抜毛と女性の美肌、若返る食事は、一見繋がらないように見えますが
実はどれも水と酵素がかかわっています。
読んで楽しい読んでためになる、得するメルマガを目指しています。
健康できれいになりたい方にご紹介ください。
http://www.mag2.com/m/0000145377.html
解除は一番下にあります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┏━━━━━━━━━━━━━ ▽78号 目次▽ ━━━━━━━━━━━━━┓
◆ モモ流ダイエット
◆ 女優肌をてにする！
◆ 編集後記
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
女優肌研究家 水美容研究家の水野です！
これを合言葉にすることにしました！
「どうしてももせんせは痩せてるんですか？」
「最近ネットでももセンセの名前のついた
痩せ法とか見るんですけどその辺も教えてください。」
メルマガ読者の方からメールを頂戴しました。
「どーもありがとうございますっ！」
始めの質問はセミナーに参加してくださって実物を見ての質問だったので
とても嬉しいことなのですが
ももは痩せていません。（きっぱり） そのときの服とかベルトの位置で
結構痩せて見えるコツ判ってますので
目の錯覚だったと思います（笑）
よく質問いただくのでここでスリーサイズ答えちゃうことにします。
いえいえウソです。
今日は
痩せてないことも含めてダイエットに対する考え方を書かせていただきます。
ももは結構食べるし
たまに飲みますし
身長は160センチ以上ありますが
50キロは超えてます。50～54 そのあたりをさまよっております。
たまに食べすぎちゃったりすると54キロなんてなっちゃって
「おおぉぉ！」
体脂肪だって23～26%くらい平気でありますからね～。
1～2キロのブレはあまり気にしておりません。
ですが1キロ増えたら気をつけるようにはしています。
ダイエット本を書いているから痩せていると思ってくださったのだとおもうの。
水を飲みながらとか痩せる
スイーツを食べて痩せる
脚ヤセとか
小顔とか
ももには4冊の商業出版以外に結構書いてるブックあるんですよ。
でもそこには訳があります。
さて！
ももは「ダイエット」って「食べること」っていうふうに
言葉そのものをとらえています
つまりダイエットっていうと痩せることって思ってる世間一般の風潮がありますが
ももはダイエットは痩せることなんて思ってはいないの。
「食事」ってとらえてます。
その人それぞれに気持ちよく動ける肉のつき方とか
体を軽く感じる体重ってあると思う。
それに女性には生理が順調に来るために必要な体重、体脂肪とかあるから
そこに落ち着くようにちゃんと食事をして
適度に運動を入れて
健康体重を維持しましょうね！
っていうの
これがもも式の考え方。これがまあ言ってみればもものダイエットかな。
これを基本にダイエットブック書いています。
なんでこんなこと書いたかといったら
何度も言うけど
適正体重ってその人それぞれあるような気がするから。
痩せたいという人にどのくらい痩せたいか聞いてみると
とりあえず大抵あと3キロ痩せたいっていうんです。
どこから3キロがでてくるんだかわからない
細いモデル体型を美しいと思ってるフシがある
ただやたらに細くあるのがキレイかというと
私はそうではないと思ってるから 違和感をかんじる。
でも太ってることは嫌いです。
太っているというより自分に興味関心がなくなった結果太ることが嫌い
というのが正しいかも。
子供のころどうしておばさんになると太るんだろうって思ってたの。
太るのはさておいても「どうせ年取ると太るんだわ」っていいながら
お饅頭をほおばっている人を見て
いやだな～、饅頭なんか食べたらもっと太るの判ってるのにどうしてかしら？
以前は痩せてたのに
どんどん太る。
それもやけに上半身が大きくなってく
お尻の形が変わってく
「おばさんになるとももちゃんもこうなるからね！」
と笑いながら言われた時ぞっとしたの。
それでもお饅頭を食べる気持が理解できなかったの。
ずっと観察してきたのね。
その人たちは決して自分にとって適正な体型ではないな？！
動きも良くないし。
なんて感じでおもってたわけ。
なにより自分を愛してないのがイヤだったのね。
愛していたらもっと自分に注意を払ってお饅頭を何個も食べたらどうなるか
判るはずでしょ。
言い訳なんてしないはずだわ。って
そうかといってモデルさんのように細いのがきれいとも思えない。
だいたいぷるんとした胸がないじゃないの！
なんて思ったりもした。
でも
当時ももは痩せたかった。ももは結構がっしりと
テニスやったりゴルフやったりして筋肉もついていたしね。
無理なダイエットして痩せてみたんだけど
いくら痩せてもモデル体型にはならない。
ああ！私の骨格に見合ったきれいな体型や体重があるんだ！
と悟ったわけ。
どんどん膨らんでいくおばさん体型は絶対いやだ！
自分が一番きれいに見える体型を維持することが大事だって
もも式ダイエットの基本がそのころできたと思います。
美容の仕事に関わるようになって
たくさんの専門家にあって
だんだんと見えてきたので自分でやってみたの。
私は多分今で言うところのダイエットオタクになっていたかもしれません。
でもオタクではなく本が書けたのは
モニターさんを通してデータを集めることが出来たからです。
この仕事に感謝ですね。
ムリせず代謝を上げるようにちょっとした気を使ったりしているわけです。
もちろん効率のいい食事法なんかも実践してます。
まあ今は太ってもいないしでもそんなにほっそりしてるわけでもない。
でもいたって健康で調子がいい。
気がついたら18歳の時から体重は変わってない。ッて状態。
最近気がついたのですが
これは維持かといえばそうではなくて痩せ続けてるってことだと。
え？痩せる努力なんてあんまりしてないって言ってたじゃない！って思うかもしれませんが
さてここで考えていただきたいのが基礎代謝のことなんです。
18歳の基礎代謝に比べたら
今のももの基礎代謝は明らかに落ちてるはずだから
なんとか基礎代謝を上げないと維持していくことは無理なんです。
それでなるべく筋力アップしたり、歩いたりやってて
それで同じ体重を保っているということはなんです。
つまり維持してるんじゃなくて痩せ続けてるってことだと思ってるの。
その辺を考えないといけないって思うのよね。
体はどんどん衰えていくし、そうなると余計なものも溜まる。
体の老廃物を出していかないと余計なものがどんどんとね。
添加物って一年間に2キロとか日本人は平均で取ってるらしいじゃない？
それだけだって体重増えるよね。
そんなことも踏まえて
キレイに体を維持していくこと。
これがもも式のダイエットになりました。
あくまでその人にあう体型やふさわしい体重を基本に考えて。
今後もこの考えを基本にしてダイエット本で紹介して行きたいな～なんて思ってます。
そしていつまでもきれいでいたい！っていう気持があるなら
いろいろなアプローチ楽しんでできると思ってるます。
もものちょっとだけダイエット＆美容系は以下のとおり。（実はまだまだあるんですけどね）
■痩せたいけど甘いもの捨てられない人向け
http://www.infotop.jp/click.php?aid=62233&iid=23097
■定番！水の飲み方が痩せ方を決める！
http://www.infotop.jp/click.php?aid=62233&iid=23001
■ モデル系小顔術
http://www.infotop.jp/click.php?aid=62233&iid=24229
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ヘアケア塾もパワーアップしています。
ダウンロードタイプとブックタイプ、どちらでも自宅で取り組めます。
ブック版は、デイリーケアセット＆ヘアパックマニュアル付きの
豪華版装丁となります。
♪ダウンロードタイプ（PDF版）─────────────
http://haircare.babymilk.jp/newtop/
♪ブックタイプ（豪華装丁版）──────────────
http://haircare.babymilk.jp/m-top/
─────────────────────────────
そして体の中からのヘアケアといったらやはり飲む養毛剤ですね。
♪飲む養毛剤（PDF版）─────────────────
http://haircare.babymilk.jp/newcart/drink/
抜け毛の体内ケアとしてはやはり野菜！
やっぱり水野の頭皮が元気なのはこのおかげかもしれません。
♪とびきり！ベジBOX───────────────────
http://www.2shock.net/yasai
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ 女優肌を作るその答え
ゴマブックスの「女優肌をらくらく手に入れる方法」でご紹介した「女優肌」
そもそも水野が女優肌といい始めたのは女優さんをお手入れしていたから。
女優さんってとっても美しいでしょ。
優雅に振舞っているし。セレブっていう感じがしますね。
確かに美しいけれどその仕事は過酷です。
過酷な環境に耐えて
カメラの性能も放送技術にも耐えて
メイク技術でが上がったとはいえ
女優さんの美しさは際立っています。
どんな環境でも美しさをキープしています
エステ？高級化粧品？専属のメイクアップアーチスト？っていうのが先週まででした。
女優さんはもちろんいい化粧品を使いエステもいくかもしれません。
でもそれ以上に『自分』で努力しています。
ちょっとの時間を見つけるとその時間で出来る最大の努力をして
お肌も体もケアしています。
何もしない！ッて言う人いますけれど。。。 あれはウソ!
でも、ここが肝心です。ウソをつこうとして言ってるのではなく
当たり前にやってるから。
ん～～まねするの難しそう？
まず気持がそうならないと難しい部分ってありますね。
「私は女優よ！」って女優でもない人が鏡の前で唱えてもムリですものね～。
まあせいぜいもものように「ん！まだまだいけるじゃん！いいっていいって！」くらい
声をかけることかな。
やっぱりその気もないのにその気になるって難しいよね。
だったら水と一緒にお手入れしてみましょう。
水なら肌にも害がないんです。
効果もあるしラクだし。
っていうのが「女優肌をらくらく手に入れる方法」などももがいう美容の基本なんです。
ではその辺を来週からおさらいしながら
ご紹介して行きます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ 編集後記
asiaSpa8月号 ご覧になりましたか？
ももが連載記事書くことになったのですがおしゃれでセレブなスパ雑誌です。
見ているだけでゴージャスな気分に！
アジア アフリカなど世界のエステスパをご紹介します。（といっても行ったところだけ！）
────────────────────────────────────
ご質問・お便りなどありましたら下記までどうぞ。
「水美肌感想」「ヘアケア方法についての質問」など、
わかりやすいタイトルをつけて下さると助かります。
mail：info@mizuno-momo.com
────────────────────────────────────
◇美容相談はセミナーを通じても行っております。
セミナー後の懇親会などで直接お答えもしていますのでどうぞご利用下さい。
────────────────────────────────────
◇メールの返信について
いただいたメールには基本的にすべて返信しております。
本当なら即お返事を書きたいのですが、時間的にどうしても不可能です。
ごめんなさい！
セミナー取材・講演・執筆依頼については必ずお答えしています。
順次返信しておりますので３日～１週間程度お待ちください。
────────────────────────────────────
◇メールのタイトルについて
最近の迷惑メールは「こんにちは」とか「よろしくお願いします」なんていう
タイトルが多いです。
そのため、そういったメールは自動的に削除されるよう設定してあります。
あなたからの大切なメールが削除されてしまうことのないよう、
迷惑メールと判断されてしまいそうなタイトルは絶対に避けてください。
「水美肌」「酵素」「ヘアケア」と件名にお書き下さればその心配はありません。
────────────────────────────────────
◇著作権について
お寄せいただいたメールの著作権は（株）アクアビューティに帰属します。
簡単に言うと、
「メルマガやサイトにメールを掲載したり、書籍等に収録することがありますよ」
ということです。
選ばれる基準は特にありません。水野の感性にもっぱらよるもので
その日の気分、メールをくださったタイミングなどによります。
「どうして取り上げてくれないの？」と言うこともありますが
説明不可能なので、その辺はお許し下さいね。
なお掲載はＮＧという場合は「掲載不可」と書いてくだされば大丈夫です。
────────────────────────────────────
◇ご指摘などももちろん歓迎！ただ・・・
メルマガを改善・向上できるのは読者さんの声あればこそ。
でも・・・
水野はこう見えても実はとっても気が小さいんです。
厳しい書き方でお叱りをいただくとかなりのショックが～・・・。
お厳しい内容ほど、お優しい文面でご指摘くだされば幸いです。
────────────────────────────────────
◇お名前について
これはできればでかまいませんが、
本文の最後にお名前（またはペンネーム）をつけてくださると嬉しいです。
差しつかえなければ、お住まい、年齢、職業なども書いてくださると、
メルマガを書いていくうえでとても参考になってありがたいです。
もちろん、伏せたい項目は省略しちゃってかまいませんので！
例：美神 香素 ３０才 ライター
────────────────────────────────────
◇ 以上にご同意のうえ、感想や近況報告などぜひ送ってくださいね！
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発行人：水野もも
このメールマガジンは『まぐまぐ！』
http://www.mag2.com/ を利用して発行しています。
配信中止はこちら：http://www.mag2.com/m/0000145377.html
発行者Webサイト：http://mizuno-momo.com/aqua-beautyofficial/
ヘアケア塾：http://haircare.babymilk.jp/newtop/
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◎目指せ美肌・酵素・ヘアケアの達人!水野ももmail
のバックナンバー・配信停止はこちら
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◆ モモ流ダイエット
◆ 女優肌をてにする！
◆ 編集後記
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女優肌研究家 水美容研究家の水野です！
これを合言葉にすることにしました！
「どうしてももせんせは痩せてるんですか？」
「最近ネットでももセンセの名前のついた
痩せ法とか見るんですけどその辺も教えてください。」
メルマガ読者の方からメールを頂戴しました。
「どーもありがとうございますっ！」
始めの質問はセミナーに参加してくださって実物を見ての質問だったので
とても嬉しいことなのですが
ももは痩せていません。（きっぱり） そのときの服とかベルトの位置で
結構痩せて見えるコツ判ってますので
目の錯覚だったと思います（笑）
よく質問いただくのでここでスリーサイズ答えちゃうことにします。
いえいえウソです。
今日は
痩せてないことも含めてダイエットに対する考え方を書かせていただきます。
ももは結構食べるし
たまに飲みますし
身長は160センチ以上ありますが
50キロは超えてます。50～54 そのあたりをさまよっております。
たまに食べすぎちゃったりすると54キロなんてなっちゃって
「おおぉぉ！」
体脂肪だって23～26%くらい平気でありますからね～。
1～2キロのブレはあまり気にしておりません。
ですが1キロ増えたら気をつけるようにはしています。
ダイエット本を書いているから痩せていると思ってくださったのだとおもうの。
水を飲みながらとか痩せる
スイーツを食べて痩せる
脚ヤセとか
小顔とか
ももには4冊の商業出版以外に結構書いてるブックあるんですよ。
でもそこには訳があります。
さて！
ももは「ダイエット」って「食べること」っていうふうに
言葉そのものをとらえています
つまりダイエットっていうと痩せることって思ってる世間一般の風潮がありますが
ももはダイエットは痩せることなんて思ってはいないの。
「食事」ってとらえてます。
その人それぞれに気持ちよく動ける肉のつき方とか
体を軽く感じる体重ってあると思う。
それに女性には生理が順調に来るために必要な体重、体脂肪とかあるから
そこに落ち着くようにちゃんと食事をして
適度に運動を入れて
健康体重を維持しましょうね！
っていうの
これがもも式の考え方。これがまあ言ってみればもものダイエットかな。
これを基本にダイエットブック書いています。
なんでこんなこと書いたかといったら
何度も言うけど
適正体重ってその人それぞれあるような気がするから。
痩せたいという人にどのくらい痩せたいか聞いてみると
とりあえず大抵あと3キロ痩せたいっていうんです。
どこから3キロがでてくるんだかわからない
細いモデル体型を美しいと思ってるフシがある
ただやたらに細くあるのがキレイかというと
私はそうではないと思ってるから 違和感をかんじる。
でも太ってることは嫌いです。
太っているというより自分に興味関心がなくなった結果太ることが嫌い
というのが正しいかも。
子供のころどうしておばさんになると太るんだろうって思ってたの。
太るのはさておいても「どうせ年取ると太るんだわ」っていいながら
お饅頭をほおばっている人を見て
いやだな～、饅頭なんか食べたらもっと太るの判ってるのにどうしてかしら？
以前は痩せてたのに
どんどん太る。
それもやけに上半身が大きくなってく
お尻の形が変わってく
「おばさんになるとももちゃんもこうなるからね！」
と笑いながら言われた時ぞっとしたの。
それでもお饅頭を食べる気持が理解できなかったの。
ずっと観察してきたのね。
その人たちは決して自分にとって適正な体型ではないな？！
動きも良くないし。
なんて感じでおもってたわけ。
なにより自分を愛してないのがイヤだったのね。
愛していたらもっと自分に注意を払ってお饅頭を何個も食べたらどうなるか
判るはずでしょ。
言い訳なんてしないはずだわ。って
そうかといってモデルさんのように細いのがきれいとも思えない。
だいたいぷるんとした胸がないじゃないの！
なんて思ったりもした。
でも
当時ももは痩せたかった。ももは結構がっしりと
テニスやったりゴルフやったりして筋肉もついていたしね。
無理なダイエットして痩せてみたんだけど
いくら痩せてもモデル体型にはならない。
ああ！私の骨格に見合ったきれいな体型や体重があるんだ！
と悟ったわけ。
どんどん膨らんでいくおばさん体型は絶対いやだ！
自分が一番きれいに見える体型を維持することが大事だって
もも式ダイエットの基本がそのころできたと思います。
美容の仕事に関わるようになって
たくさんの専門家にあって
だんだんと見えてきたので自分でやってみたの。
私は多分今で言うところのダイエットオタクになっていたかもしれません。
でもオタクではなく本が書けたのは
モニターさんを通してデータを集めることが出来たからです。
この仕事に感謝ですね。
ムリせず代謝を上げるようにちょっとした気を使ったりしているわけです。
もちろん効率のいい食事法なんかも実践してます。
まあ今は太ってもいないしでもそんなにほっそりしてるわけでもない。
でもいたって健康で調子がいい。
気がついたら18歳の時から体重は変わってない。ッて状態。
最近気がついたのですが
これは維持かといえばそうではなくて痩せ続けてるってことだと。
え？痩せる努力なんてあんまりしてないって言ってたじゃない！って思うかもしれませんが
さてここで考えていただきたいのが基礎代謝のことなんです。
18歳の基礎代謝に比べたら
今のももの基礎代謝は明らかに落ちてるはずだから
なんとか基礎代謝を上げないと維持していくことは無理なんです。
それでなるべく筋力アップしたり、歩いたりやってて
それで同じ体重を保っているということはなんです。
つまり維持してるんじゃなくて痩せ続けてるってことだと思ってるの。
その辺を考えないといけないって思うのよね。
体はどんどん衰えていくし、そうなると余計なものも溜まる。
体の老廃物を出していかないと余計なものがどんどんとね。
添加物って一年間に2キロとか日本人は平均で取ってるらしいじゃない？
それだけだって体重増えるよね。
そんなことも踏まえて
キレイに体を維持していくこと。
これがもも式のダイエットになりました。
あくまでその人にあう体型やふさわしい体重を基本に考えて。
今後もこの考えを基本にしてダイエット本で紹介して行きたいな～なんて思ってます。
そしていつまでもきれいでいたい！っていう気持があるなら
いろいろなアプローチ楽しんでできると思ってるます。
もものちょっとだけダイエット＆美容系は以下のとおり。（実はまだまだあるんですけどね）
■痩せたいけど甘いもの捨てられない人向け
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■定番！水の飲み方が痩せ方を決める！
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■ モデル系小顔術
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ブック版は、デイリーケアセット＆ヘアパックマニュアル付きの
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そして体の中からのヘアケアといったらやはり飲む養毛剤ですね。
♪飲む養毛剤（PDF版）─────────────────
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抜け毛の体内ケアとしてはやはり野菜！
やっぱり水野の頭皮が元気なのはこのおかげかもしれません。
♪とびきり！ベジBOX───────────────────
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◆ 女優肌を作るその答え
ゴマブックスの「女優肌をらくらく手に入れる方法」でご紹介した「女優肌」
そもそも水野が女優肌といい始めたのは女優さんをお手入れしていたから。
女優さんってとっても美しいでしょ。
優雅に振舞っているし。セレブっていう感じがしますね。
確かに美しいけれどその仕事は過酷です。
過酷な環境に耐えて
カメラの性能も放送技術にも耐えて
メイク技術でが上がったとはいえ
女優さんの美しさは際立っています。
どんな環境でも美しさをキープしています
エステ？高級化粧品？専属のメイクアップアーチスト？っていうのが先週まででした。
女優さんはもちろんいい化粧品を使いエステもいくかもしれません。
でもそれ以上に『自分』で努力しています。
ちょっとの時間を見つけるとその時間で出来る最大の努力をして
お肌も体もケアしています。
何もしない！ッて言う人いますけれど。。。 あれはウソ!
でも、ここが肝心です。ウソをつこうとして言ってるのではなく
当たり前にやってるから。
ん～～まねするの難しそう？
まず気持がそうならないと難しい部分ってありますね。
「私は女優よ！」って女優でもない人が鏡の前で唱えてもムリですものね～。
まあせいぜいもものように「ん！まだまだいけるじゃん！いいっていいって！」くらい
声をかけることかな。
やっぱりその気もないのにその気になるって難しいよね。
だったら水と一緒にお手入れしてみましょう。
水なら肌にも害がないんです。
効果もあるしラクだし。
っていうのが「女優肌をらくらく手に入れる方法」などももがいう美容の基本なんです。
ではその辺を来週からおさらいしながら
ご紹介して行きます。
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◆ 編集後記
asiaSpa8月号 ご覧になりましたか？
ももが連載記事書くことになったのですがおしゃれでセレブなスパ雑誌です。
見ているだけでゴージャスな気分に！
アジア アフリカなど世界のエステスパをご紹介します。（といっても行ったところだけ！）
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「水美肌感想」「ヘアケア方法についての質問」など、
わかりやすいタイトルをつけて下さると助かります。
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本当なら即お返事を書きたいのですが、時間的にどうしても不可能です。
ごめんなさい！
セミナー取材・講演・執筆依頼については必ずお答えしています。
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最近の迷惑メールは「こんにちは」とか「よろしくお願いします」なんていう
タイトルが多いです。
そのため、そういったメールは自動的に削除されるよう設定してあります。
あなたからの大切なメールが削除されてしまうことのないよう、
迷惑メールと判断されてしまいそうなタイトルは絶対に避けてください。
「水美肌」「酵素」「ヘアケア」と件名にお書き下さればその心配はありません。
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簡単に言うと、
「メルマガやサイトにメールを掲載したり、書籍等に収録することがありますよ」
ということです。
選ばれる基準は特にありません。水野の感性にもっぱらよるもので
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厳しい書き方でお叱りをいただくとかなりのショックが～・・・。
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これはできればでかまいませんが、
本文の最後にお名前（またはペンネーム）をつけてくださると嬉しいです。
差しつかえなければ、お住まい、年齢、職業なども書いてくださると、
メルマガを書いていくうえでとても参考になってありがたいです。
もちろん、伏せたい項目は省略しちゃってかまいませんので！
例：美神 香素 ３０才 ライター
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