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ダイエットの新常識
キレイに痩せる魔法のルール No.28
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こんにちは。
あるニュースで
優しい気持ちになってる
吉田圭子です♪
今日は身体をダイエットモードにしながら
肌をキレイに保つアミノ酸のお話。
☆☆☆キレイに痩せる☆☆☆
今┃日┃の┃魔┃法┃の┃ル┃―┃ル┃
━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛
～たまご納豆ご飯♪～
運動する前に
食事を食べて・・・って
どんなものを食べたらいいの？
そんなご質問をいただきました。
ありがとうございます。
ずばり・・・
たまご納豆ご飯がベスト。
おまけにお味噌汁がついたら
パーフェクト♪
キレイに痩せるためには
アミノ酸バランスが大事＼（＾ ＾）／
そのアミノ酸バランスが
完璧な食事がたまご納豆ご飯＋お味噌汁。
私たちの身体は６０～７０％が水分
２０％がたんぱく質などのアミノ酸。
体重が５０Kgの人なら
約１０Kgがたんぱく質。
おもに筋肉や消化管、内臓、
血中のヘモグロビン、
髪や皮膚のコラーゲンなど
体の重要な組織を形成している。
このたんぱく質を構成している
成分がアミノ酸。
アミノ酸は
自然界には約500種類存在していますが・・・
私たちの身体のたんぱく質を構成しているのは
わずか２０種類。
この２０種類のアミノ酸が複雑に組み合わさって
１０万種類ものたんぱく質を構成してるの。
２０種類のアミノ酸のうち
９種類は身体の中で作れないので
食事で補わなくてはいけないの。
その９種類のアミノ酸は
『必須アミノ酸』
バリン
ロイシン
イソロイシン
リジン
スレオニン
メチオニン
ヒスチジン
フェニルアラニン
トリプトファン
玉子は完璧なアミノ酸バランスなので
ダイエット中には欠かせない。
でも、食べすぎはもちろんダメ。
コレストロール値が高い方は
1日おきにしてね。
白米は炭水化物と嫌われているけど
約７％のたんぱく質が含まれているの。
白米にやや不足ぎみであるリジンは、
豆類にたくさん含まれていて。
また、豆類に少ないメチオニンは
白米にたくさん含まれているの。
つまり・・・
味噌や豆腐などの大豆製品と
ご飯の組み合わせは、
必須アミノ酸の確保には理想的ρ( ^ｏ^)b_♪
肌にハリをもたせる美容成分として知られる
コラーゲンも、
実はさまざまなアミノ酸からできている。
肌のカサつき、
くすみなどのトラブルの多くは
アミノ酸不足と大きく関係している。
アミノ酸バランスのよい食事をして
適度な運動をすることが
キレイに痩せるルール☆＾▽＾☆
今┃日┃の┃魔┃法┃の┃ル┃―┃ル┃
━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛
～たまご納豆ご飯＋お味噌汁～
アミノ酸バランスで
キレイに痩せる身体を作りましょう♪
★━━━━━━━━━★
編集後記
★━━━━━━━━━★
優しい気持ちになった
あるニュースとは・・・
昨日のyahooニュース
『母親に拒絶されたレッサーパンダの赤ちゃん、
ネコに育てられる』
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080710-00000720-reu-int
写真を見て
ほほえましく、思わず
にっこりしてしまいました(o＾▽＾o)
最近は暗いニュースが多い中
こんな記事を見つけると
何だかうれしくなって
自分も優しい気持ちになれる。。。
レッサーパンダの赤ちゃんが
元気で育ってくれるといいな。
猫贔屓の私的には
とってもほんわかしたニュースでした。
今日も最後まで読んでくれてありがとう(o＾▽＾o)
私にご意見、ご感想、ご相談、
どんなことでもお気軽にメールください。
keikodiet@yahoo.co.jpまで☆
必ずお返事します♪
あなたにキレイの魔法が届きますように！☆⌒(*＾-゜)v
吉田 圭子 プロフィール
□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
１９６８年生れ 美容業界２２年目
高校を卒業後、大手化粧品会社に就職し
デパートの化粧品売り場勤めから
美容の経歴がスタート。
同社チーフアドバイザーに就任。
全国展開の大手エステティックサロンに入社、
店長、エリア統括マネージャーとして活躍する。
美容と健康との結びつきを強く感じて
健康管理クリニックに転職。
ダイエットカウンセラーとして医療経営に携わる。
現在、その経験を生かして美容総合商社で
美容部長として化粧品の企画、開発、
美容スクール講師など多彩な活動をしている。
またレイキヒーリングセラピーなど
セラピストでもある。
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
株式会社アイビーネットではすべての女性のキレイを応援しています。
株式会社アイビーネット http://www.ib-net.ne.jp
美容、エステ専門の卸サイト http://www.info-be.jp
まつげエクステのスクール http://matsuge-exte-school.com
エステのスクール http://www.ibn-pro.com
エステサロン セレビィ http://www.celeby.jp/index.html
まつげエクステサロン 池袋店 http://www.glamour-eye.com/ikebukuro
グラマーアイ 新宿店 http://www.glamour-eye.com/shinjyuku
青山店 http://www.glamour-eye.com/aoyama
秋葉原店 http://www.glamour-eye.com/akihabara
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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代理登録の許可をいただいた方も含め
配信させていただいております。
残念ながら、購読を希望されない方は
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お手数ですがそちらから購読解除をしていただきますよう
お願いいたします。
不正行為での登録は一切ありません。
皆様のご理解とご協力をよろしくお願い申し上げます。
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「男のクセに○○○は許せない！」「○○○には、色気が漂ってます」
そのほかの意見はこちら⇒ http://rd2.mag2.com/r?aid=19993&rid=18
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ずばり・・・
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完璧な食事がたまご納豆ご飯＋お味噌汁。
私たちの身体は６０～７０％が水分
２０％がたんぱく質などのアミノ酸。
体重が５０Kgの人なら
約１０Kgがたんぱく質。
おもに筋肉や消化管、内臓、
血中のヘモグロビン、
髪や皮膚のコラーゲンなど
体の重要な組織を形成している。
このたんぱく質を構成している
成分がアミノ酸。
アミノ酸は
自然界には約500種類存在していますが・・・
私たちの身体のたんぱく質を構成しているのは
わずか２０種類。
この２０種類のアミノ酸が複雑に組み合わさって
１０万種類ものたんぱく質を構成してるの。
２０種類のアミノ酸のうち
９種類は身体の中で作れないので
食事で補わなくてはいけないの。
その９種類のアミノ酸は
『必須アミノ酸』
バリン
ロイシン
イソロイシン
リジン
スレオニン
メチオニン
ヒスチジン
フェニルアラニン
トリプトファン
玉子は完璧なアミノ酸バランスなので
ダイエット中には欠かせない。
でも、食べすぎはもちろんダメ。
コレストロール値が高い方は
1日おきにしてね。
白米は炭水化物と嫌われているけど
約７％のたんぱく質が含まれているの。
白米にやや不足ぎみであるリジンは、
豆類にたくさん含まれていて。
また、豆類に少ないメチオニンは
白米にたくさん含まれているの。
つまり・・・
味噌や豆腐などの大豆製品と
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１９６８年生れ 美容業界２２年目
高校を卒業後、大手化粧品会社に就職し
デパートの化粧品売り場勤めから
美容の経歴がスタート。
同社チーフアドバイザーに就任。
全国展開の大手エステティックサロンに入社、
店長、エリア統括マネージャーとして活躍する。
美容と健康との結びつきを強く感じて
健康管理クリニックに転職。
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