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30代から綺麗
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こんにちは、ぷりんももです。
生理前や生理中って、何だか眠くなることってありませんか？
私の場合、生理前より生理中のほうが眠いですね。（特に1日目2日目が眠い）
実はこれ、女性ホルモンが原因なんですって。
今日は「女性ホルモン」と「眠り」の関係について調べてみましたので、ご紹介しますね。
女性ホルモンには、生理後～排卵まで分泌が多くなるエストロゲン（卵胞ホルモン）と、排卵後～生理前まで分泌されるプロゲステロン（黄体ホルモン）があります。
排卵～生理直前にかけて盛んに分泌される黄体ホルモン
この 『黄体ホルモン』 が、睡眠の質を悪化させるんだそうです。
つまり、この黄体ホルモンのせいで、
生理直前は、普段と睡眠時間は変わらなくても、深い睡眠の割合が減り、
うとうとした浅い睡眠状態の割合が、普段より多くなっているってわけなんです。
だから、生理前になると日中の眠気や不眠、頭痛やイライラなど、心身の不調が起きるんだそう。
確かに私自身、生理前になると、イライラすることがあります。
このイライラは、きちんと睡眠が取れていないのが原因だったんですね。
また、妊娠中にも同じような症状が起こります。
これも、黄体ホルモンが原因。
というのは、妊娠すると、黄体ホルモンの分泌量が増えるんだそう。
しかも、 「便秘」 になりやすくなるのも、この黄体ホルモンが原因なんですって。
（黄体ホルモンは、腸の働きを抑えてしまう効果があるそうです。）
以上、女性ホルモンと眠りの関係についてでした。
それにしても女性って、ホルモンによって眠りの質や睡眠時間まで左右されてしまうから大変
不眠に悩むのも、男性より女性の方が多いというのも、頷けますね^^;
私を含む、女性の皆さん
ホルモンバランスやストレスに注意しつつ
リラックスして眠りにつけるように工夫し、生理前の心身の不調を少しでも和らげるよう、心がけましょうね。
では、今日はこの辺で
次回は、ダイエットの停滞期について、お話します。
本日も、ご購読いただき
ありがとうございました。
*★°*-------------------------------*∴☆.:+
発行者 ぷりんもも
ブログ http://kireimama.ti-da.net/
メール merumaga_purinmomo@yahoo.co.jp
◎30代から綺麗
のバックナンバー・配信停止はこちら
⇒ http://archive.mag2.com/0000232534/index.html
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実はこれ、女性ホルモンが原因なんですって。
今日は「女性ホルモン」と「眠り」の関係について調べてみましたので、ご紹介しますね。
女性ホルモンには、生理後～排卵まで分泌が多くなるエストロゲン（卵胞ホルモン）と、排卵後～生理前まで分泌されるプロゲステロン（黄体ホルモン）があります。
排卵～生理直前にかけて盛んに分泌される黄体ホルモン
この 『黄体ホルモン』 が、睡眠の質を悪化させるんだそうです。
つまり、この黄体ホルモンのせいで、
生理直前は、普段と睡眠時間は変わらなくても、深い睡眠の割合が減り、
うとうとした浅い睡眠状態の割合が、普段より多くなっているってわけなんです。
だから、生理前になると日中の眠気や不眠、頭痛やイライラなど、心身の不調が起きるんだそう。
確かに私自身、生理前になると、イライラすることがあります。
このイライラは、きちんと睡眠が取れていないのが原因だったんですね。
また、妊娠中にも同じような症状が起こります。
これも、黄体ホルモンが原因。
というのは、妊娠すると、黄体ホルモンの分泌量が増えるんだそう。
しかも、 「便秘」 になりやすくなるのも、この黄体ホルモンが原因なんですって。
（黄体ホルモンは、腸の働きを抑えてしまう効果があるそうです。）
以上、女性ホルモンと眠りの関係についてでした。
それにしても女性って、ホルモンによって眠りの質や睡眠時間まで左右されてしまうから大変
不眠に悩むのも、男性より女性の方が多いというのも、頷けますね^^;
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リラックスして眠りにつけるように工夫し、生理前の心身の不調を少しでも和らげるよう、心がけましょうね。
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