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「納豆」
「トマト鍋」
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ラサラにする効果があるそうです。
また、は納豆キナーゼ以外にも骨を強くするビタミンK2、良質のたんぱく質、そ
して美容などに効果のあるイソフラボンなどが多く含まれ、納豆菌自体も腸内の
善玉菌となるので、納豆はいいことずくめなんですね。
もう一つは、
「トマト鍋」の作り方についてです。
材料・作り方：
１．鍋にオリーブオイルを入れ、にんにく、鷹の爪を入れ香りがでるまで炒める
。
２．１にタマネギのみじん切りをいれ透き通るまで炒めトマト水煮缶１，水２、
コンソメキューブ、白ワインを入れて煮立て塩、コショーで味を整えます。後で
あさりを入れるので味は薄めで。
３．まず、骨付き鶏もも肉を入れます。後はあさり、有頭エビ、イカ、白菜、キ
ャベツ、セロリ、ブロッコリー、にんじん、キノコ、パプリカ、トマトを適当に
入れます。スープは多めに作って、途中で足します。
４．最後は、パスタをいれてもいいですが、おすすめは、ごはんとモッツアレラ
チーズのリゾット風がおいしいそうです。
ポイント：
絶対入れるものとしては、骨付き鶏もも肉と野菜、魚介類、トマトです。
材料はその日手に入ったものでトマトにあうものならなんでも。季節のお野菜や
白身魚を入れたりもするようです。
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