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今日のメールマガジンは
・ご挨拶
・ここだけの話【寝る子は育つ？】
・超→お得オススメ情報
・編集後記
どうぞ最後までお楽しみ下さい♪
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皆さま、こんばんは。
ダイエットアドバイザーの愛川です（´▽｀）
梅雨明けもそろそろ近づいてきたようです。
本格的な夏がやってきます。
ダイエット間に合わなかったわぁ・・・
って方、気を落とさないで下さい
この時期は一年間で一番痩せやすい時期です。
この時期を利用してダイエットをしていきましょう
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━━【気になるここだけの話】φ(・ω・ )ひそひそ━━━━━━
このコーナーでは最近聞くあの健康情報などを愛川なりにひそひそ
お話します♪
◎ダイエットと昼寝・・・寝たら育つ？寝たら太ってしまう？？？◎
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今日の気になるここだけの話は・・・
ダイエットと昼寝の関係をお話させてください
よく、昼寝は太るんでしょうか？とご質問をうけます
確かに食べてすぐ横になると
「牛になるよ」
とか
「太るよ」
と言われますよね
でも仕事の休憩時間にちょっとでもいいので横になりたい
家事の合間にリラックスしたい
と昼寝をしたい人もたくさんいるのではないでしょうか？
現に私も寝ることが一番リラックスできるので大好きです。
寝ると言う動作に絡んでくるのが自律神経です。
せっかく朝、おきて脳が活発型の【交感神経】に
切り替わったのに、長い時間昼寝をしてしまうと
リラックス型の【副交感神経】に切り替わります
ダイエットをしていく上では活動型の交感神経を活発にさせることが
重要です。
※自律神経についてはバックナンバーでご確認下さい
⇒ http://yaseyou345.com/backnumber.html
（第四十八号～第五十号まで）
でも、疲れをちょっとでも解消するには昼寝をしないとだめだぁってこと
多いですよね。
ここで無理に我慢をしないで寝ます
この2点をお守りいただければダイエットをしながら昼寝も出来るんです
・30分以上寝ない
・午後12時ごろ昼食をとったら、午後3時までの間に昼寝をする
食後最低15分は眠らないで下さい
30分で起きるというのは難しいかもしれません
そこで寝る前にブラックコーヒーを飲みましょう。
は？寝れなくなるじゃんと思うかもしれませんが
カフェインが効果を発揮するのは飲料してから20分後ぐらいから
そう、飲んで20分ぐらいで効いて来ますので
昼寝直前に飲めば、30分後には快適に起きることが出来ます
午後3時以降に寝ないというには、夕方になるにつれ
自律神経が切り替わっていく時間帯なので
3時以前に昼寝をすれば、副交感神経に切り替わったままという
状態にならないですみます。
ちょっとした工夫で、昼寝を盛り込んだダイエット生活も出来ますので
是非、お試し下さいね
本号もご購読ありがとうございました♪
次号も引き続きご購読宜しくお願い致します。
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◇ダイエット中でも大丈夫。楽！おいしい！宴会でキレイに痩せる
ダイエットは、毎日の積み重ねが大切です。
なんてことは、あなたも百も承知。
しかし、ダイエット中に限って宴会のお誘い・・・。
「今日ぐらいいいや」
「ダイエットは、明日から始めればいいや」
そんなことを言っていたら、ダイエットは成功しません。
だけど、宴会も楽しいし、付き合いがあるから宴会に
出なきゃならない。
そこで、宴会でキレイに痩せる方法について書かせて
いただきました。
誰でもできる簡単なちょっとしたコツ。
これさえ身に付ければ、宴会に出ても大丈夫です。
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◇現役脚モデルが教える【今日からできる簡単脚やせ法】
ダイエットの中でも、難しいイメージのある脚やせですが、
実はそんなに難しくないんです！
基本的なことを理解して、ちょっと気を付けているだけで、
あなたの脚は、まるで魔法でもかかったかのように
スッキリしちゃうんです♪
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現役の脚モデルとして活動しているあかりが、
普段から意識していることと、
チョー簡単なエクササイズ方法を紹介します。
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◇楽々！1週間６キロ減！ダイエットはグレープ・フルーツのおかげ
ダイエット成分の塊。グレープ・フルーツ。
ガマンも面倒なカロリー計算もいりません。
普段の食事で、グレープ・フルーツを追加するだけ。
ただそれだけで、１日１．５キロ、一週間で６キロ
痩せてしまったダイエット方法です。
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編集後記）
昼寝も上手にタイミングを利用して
体を休めながら楽しくダイエットしていきましょうね♪
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