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30代から綺麗
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こんにちは、ぷりんももです。
今日は、ダイエットに関するお話です。
夜パソコンを見ている時や、食後なんだか口寂しい時
「クッキー3枚」 「チョコレート1切れ」 など、ちょっとだけお菓子を食べていませんか？
実は、以前の私もそうでした。
口寂しいだけで、お腹が減っているわけではないのに、なんとなく口に物を入れてしまう。
しかし、この「ちょっとお菓子」
ちょっとのつもりが、意外と、ばかにならないカロリーなんです。
例えば
昼食後 口寂しいから、クッキーを３～４枚。
夕食前 なんとなく飴玉３つ
夜 パソコンを見ていて口寂しくなり、チョコレート一切れ
などなど、
その時はちょっとのつもりが、何度も続くと 「ちょっと」 ではなくなるんです。
ところで、このわずかクッキー３～４枚ですが、平均何カロリーになるか、知っていますか？
普通のクッキーならだいたい１枚20～60カロリー （マリービスケット25kcal、カントリーマアム51kcal）
おせんべいもおなじぐらいです。（ハッピーターン23kcal、ソフトサラダ36kcal）
アイスクリームになると、200～300カロリーもあるんです。
（ジャイアントコーン246kcal、スーパーカップ超バニラ370kcal）
仮に、カントリーマアムのクッキー３枚を１日１回食べていたとすると、１週間で1071カロリー。
１日２回食べていたら１週間で2142カロリー。
これこそまさしく、「チリもつもれば山となる」というやつですよね。
現在ダイエットを行っている方
まず食事制限を行う前に、この 「ちょっとお菓子」 を徐々になくすよう心がけてみてください。
これをなくすだけでも、ぜんぜんカロリーは違ってきます。
また、この 「ちょっとお菓子」 をなくすと、食生活のリズムが整ってくるんですよ。
今まで 「ちょっとお菓子」 を食べていたせいで、空腹感を感じにくかった体が、おやつを止めると正常な時間に、空腹を感じることができます。
それに、ちょっとおやつをなくせば、おやつ代も浮き、節約になりますよね。
体にも、お財布にも嬉しいってわけです♪
私は、現在、ほとんどおやつを食べません。
しかし、おやつをまったく食べないというのは精神的にきついので、週に一回、なんでも食べて良い日を設けています。
この日だけは、お菓子をいくら食べようが何を食べようが、自由。
こういう日が一日あると、ストレスがたまりにくいのでいいですよ
やっぱりどうしても間食がやめられない！という方は、ダイエット用の 『低カロリーのおやつ』 を食べるのも良いかもしれませんね。
といっても、低カロリーとはいえ、カロリーがありますので、食べ過ぎると意味がないのですが(^_^;
みなさんも、少しずつでいいです
「ちょっとお菓子」をなくす生活を始めてみませんか。
では、今日はこの辺で
次回は、私が使った化粧品、読んだ本などの感想を書きたいと思います。
本日も、ご購読いただき
ありがとうございました。
*★°*-------------------------------*∴☆.:+
発行者 ぷりんもも
ブログ http://kireimama.ti-da.net/
メール merumaga_purinmomo@yahoo.co.jp
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