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マガジンID：0000262090『◎簡単楽チン！ゆみぞうの健康＆美容小事典◎ 』
vol．６ 08/07/01
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□★★★★★□
□★★○★★□ *簡単楽チン！ゆみぞうの健康＆美容小事典* vol．６
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こんにちは！
ゆみぞうです。
今月から『健康＆美容小事典』は毎週火曜日に発行します！
おかげさまで前号よりご購読者の方が、またたいへん増えています！
現在１３８名のみなさまに、ご購読頂いています。
ありがとうございますm(_ _)m
どうぞよろしくお願いします。
****************************************************2008.07.01***************
夏を乗り切り元気にすごす♪ 夏バテ解消！食べ物 編
*****************************************************************************
今日から７月ですね。
いよいよ夏本番です。
これから夏に向けて元気になる食べ物を集めてみました。
ゆみぞうも暑さに弱くて、暑いとイライラしてしまいます。
暑さで頭や身体もポーとしてしまうと体調も今イチな感じです。
少しでも体力を維持し夏のレジャーも楽しみたいです♪
☆夏バテを防ぐ食べ物☆
【タンパク質】
大豆食品、卵、肉、魚、牛乳
健康な身体をつくり維持します♪
【ビタミンＢ群】
豚肉、うなぎ、にら、ごま、枝豆、玄米 （ビタミンB1）
糖質を代謝して元気にしてくれます♪
うなぎ、レバー、魚、ブロッコリー、パセリ（ビタミンB2）
食物の消化を良くし、糖質を燃焼させます♪
レバー、赤身の魚、玄米（ビタミンB6）
健康な皮膚や髪、歯をつくり、成長を促進します♪
レバー、アサリ、カキ、シジミ、魚（ビタミンB12）
脳の機能や神経の働きを良くします♪
【酸（疲労回復）】
梅干、レモン、醸造酢 など
クエン酸、リンゴ酸、酢酸などが疲労物質を分解し疲れを取ってくれます♪
【野菜（利尿作用）】
キュウリ、スイカ、トマト、ゴーヤ など
体内の余分な水分や熱を取ります♪
【香辛料】
唐辛子、青じそ、みょうが、しょうが、ニンニク、わさび、胡椒、ねぎ
食欲を増進し発汗作用を促します♪
☆夏野菜で夏バテ解消♪健康レシピ☆
【ゴーヤ】
ゆでたゴーヤとリンゴジュース＆バナナ＆牛乳＆ヨーグルトをミキサーにかけるだけで簡単です。
利尿作用のあるゴーヤ＋バナナや乳製品でたんぱく質など栄養満点です♪
まずくない！ゴーヤジュース
http://cookpad.com/mykitchen/recipe/415426/
【トマト】
夏野菜トマトに、香辛料のニンニク、青じそを加えてスタミナ増進です♪
大葉にんにく風味♪カニトマトそうめん
http://cookpad.com/mykitchen/recipe/601572/
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食べ物で摂取するのが一番よいとは言いますけれど、サプリで取ると手軽で簡単ですね。
ニンニクなどのサプリは気になるにおいを抑えてくれる利点もあります。
【ニンニク】
無臭ニンニク 30粒
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【ビタミンＢ群】
ビタミンB群 お徳用 120粒
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どうぞよろしくお願いいたします。
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