ら・べるびぃ予防医学研究所提供━━━━毎月発行━━━━━━━━┓
2008-6-29 (135号) 内面からの美と健康をサポートいたします。
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★★ 夏バテ予防 ★★
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こんにちは、本格的な夏が迫っています。体調は如何でしょうか？
天災は忘れた頃にやって来るどころか、各地で災害が発生しています。
余りの惨状に被災者の方々にかける言葉もありません。心からお見舞い
申し上げます。明日はわが身、予知の困難さが証明されたような今回の地震、
怖いですね。せめてもの自助努力として、役立つ事のないのを願いつつ、
非常用の飲み水と保存食の備えをと再点検です。
一方、健康についても同様で常日頃の備えが大切。現代人は過剰に栄養を
摂り過ぎるためにメタボリック対策と声高に叫ばれています。その一方で、
栄養の偏りが著しく、酵素の働きを助けるミネラルが不足しているのが現状。
これからの時期は、季節的に食欲が低下し、喉ごしの良いものばかりが
欲しくなります。そのため、夏の終わりや初秋に体調崩す人が多くなる。
消耗する夏場だからこそ、栄養・休息などの日常生活をおろそかにしないように
しましょう。
＜夏バテとは＞
現代人のなかには、汗を上手くかけない人が増えています。近頃の日本では
エアコンが普及していますね。幼児期の汗腺が発達する時期に快適すぎる環境で
育つ為に、活動している汗腺数が減少傾向にあるとか。そのために外気との
温度の差に適応できずにストレスとなり、自律神経の不調、胃腸の機能が
不良になるなど。更に熱帯夜が続くと睡眠不足も重なり、心身共にだるくて
何もする気が起こらないという羽目に陥る。それが夏バテです。
クールビズと言われながらもオフィスはかなりの冷房です。足元の冷えに
対処しましょう。
＜食事に配慮＞
汗により失われるミネラルが不足しないように気をつけると共に、疲労回復には
酢物料理を献立に加え、乳酸の分解を促進させるビタミンB1とクエン酸を
補いましょう。疲労物質の乳酸を溜めないように糖質を摂り、ビタミンB1を
十分に摂ることを念頭におく。ダイエットとばかりに食欲低下の夏場、
エネルギーの源の糖質を控えていると栄養不足になります。更に夏場は、
他のビタミンやミネラルの不足も招きやすい。栄養バランスの補完に良質の
サプリメントも選択肢のひとつです。
＜精神的疲労＞
夏の清潔を保つのにシャワーだけで済ます人が増えている。しかし、日本人は
温泉好きで有名なように入浴に期待する目的のひとつに疲労回復があります。
湯船につかることでのリラックス効果は見逃せないものがあり、「夏場だから
こそ湯船」のメリットにも目をむけましょう。入浴は体温より少し高めの
湯温にしてゆっくりと湯船につかるのがお勧め。副交感神経が刺激されて
リラックス効果が期待できると言われています。半身浴の方がゆっくり
入るのには向いています。入浴後は体を冷やしてから床に入りましょう。
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発行 ら・べるびぃ予防医学研究所 編集部
ホームページ http://www.LBV.jp
フリーダイヤル 0120-117-424
(TEL)03-5614-2711 (FAX) 03-3668-5001
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ひとつまみの髪の毛で体内のミネラルがチェック。
半年の一度くらいの定期的な検査をお勧め致します。
大人向け、キッズ向けがございます。
（髪の毛を郵送するだけで、約２週間で分析結果がわかります）
ら・べるびぃ予防医学研究所 ホームページ http://www.lbv.jp/
ワンちゃん用HP ホームページ http://www.lbv.jp/dog/index.html
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⇒ http://archive.mag2.com/0000136690/index.html
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余りの惨状に被災者の方々にかける言葉もありません。心からお見舞い
申し上げます。明日はわが身、予知の困難さが証明されたような今回の地震、
怖いですね。せめてもの自助努力として、役立つ事のないのを願いつつ、
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一方、健康についても同様で常日頃の備えが大切。現代人は過剰に栄養を
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これからの時期は、季節的に食欲が低下し、喉ごしの良いものばかりが
欲しくなります。そのため、夏の終わりや初秋に体調崩す人が多くなる。
消耗する夏場だからこそ、栄養・休息などの日常生活をおろそかにしないように
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不良になるなど。更に熱帯夜が続くと睡眠不足も重なり、心身共にだるくて
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酢物料理を献立に加え、乳酸の分解を促進させるビタミンB1とクエン酸を
補いましょう。疲労物質の乳酸を溜めないように糖質を摂り、ビタミンB1を
十分に摂ることを念頭におく。ダイエットとばかりに食欲低下の夏場、
エネルギーの源の糖質を控えていると栄養不足になります。更に夏場は、
他のビタミンやミネラルの不足も招きやすい。栄養バランスの補完に良質の
サプリメントも選択肢のひとつです。
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夏の清潔を保つのにシャワーだけで済ます人が増えている。しかし、日本人は
温泉好きで有名なように入浴に期待する目的のひとつに疲労回復があります。
湯船につかることでのリラックス効果は見逃せないものがあり、「夏場だから
こそ湯船」のメリットにも目をむけましょう。入浴は体温より少し高めの
湯温にしてゆっくりと湯船につかるのがお勧め。副交感神経が刺激されて
リラックス効果が期待できると言われています。半身浴の方がゆっくり
入るのには向いています。入浴後は体を冷やしてから床に入りましょう。
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