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こんにちは、ぷりんももです。
なんだかいつもだるい、体がむくむなど、小さな不調に心当たりがある方。
それって、体のゆがみが原因である可能性があるんですって。
今日は体のゆがみについて調べてみましたので、ご紹介しますね。
●骨盤のゆがみ＆ゆるみ
『すべてのゆがみは骨盤から』 と言われるほど、骨盤はとっても大事な部分なんだそう。
家に例えると、骨盤は基礎部分にあたるのかな。
この骨盤がゆがむと、その上にあるものはすべてゆがんでしまうってわけ。
家でもそうですよね、基礎が傾くと、その上にある家屋も必然的に傾いてしまう。
しかし、この骨盤
事務職の人など、机に座りっぱなしの仕事をしている人は、ゆがんだり、ゆるんだりしやすいそう。
骨盤が緩んだり、ゆがんだりすると、「月経痛」、「冷え性」、さらに「腰痛」の原因にもなるそうです。
●骨盤のゆがみ度チェック＆解消法
・腰のねじれチェック
仰向けになって両手を広げ、左ひざの上に右足を置いたら、腰をねじって左側へ倒す。
左右のバランスを見るため、終わったら同様にして、左足も右へ倒し、倒れにくいのはどちら側かを確かめる。
★ゆがみ解消法
１．仰向けになり、両膝をそろえて立て、倒しやすい方へ息を吐きながら倒していく。
顔は下半身とは逆方向に向け、そして息を吸いながら足を元の位置へ戻す。
これを3回繰り返す。
２．次は、倒れにくい方も同様にし、こちらは7回繰り返す。
※ポイントは、両方の肩を、床から離さないこと。
・腰の前後のゆがみチェック
仰向けになり、片方のひざを持ち上げる。
逆側も同様に行い、自然に持ち上げたとき、ひざの位置が手前に来るのはどちら側か、遠かったのはどちら側かを確認する。
★ゆがみ解消法
１．チェックしたらそのままの体勢で、ひざの位置が遠かった側の足を胸に近づけて、ぎゅっと抱え込む。
２．ひざを抱えたまま上半身を起こし、ひざとおでこを近づけるようにする。
これを、5回繰り返す。
以上、ゆがみチェック方法とゆがみ解消法の紹介でした。
私も早速、チェックをしてみましたが、腰のねじれチェックで、左に足が倒しにくかったです^^;
腰の前後のゆがみは大丈夫でしたよ。
自分ではゆがみなんてないぞ～と思っていましたが、やっぱりあるんですね。
皆さんも、よかったらチェックしてみてはいかがでしょうか。
では、今日はこの辺で
次回も体のゆがみのお話で、「背骨のゆがみ」について、お話したいと思います。
本日も、ご購読いただき
ありがとうございました。
*★°*-------------------------------*∴☆.:+
発行者 ぷりんもも
ブログ http://kireimama.ti-da.net/
メール merumaga_purinmomo@yahoo.co.jp
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２．ひざを抱えたまま上半身を起こし、ひざとおでこを近づけるようにする。
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腰の前後のゆがみは大丈夫でしたよ。
自分ではゆがみなんてないぞ～と思っていましたが、やっぱりあるんですね。
皆さんも、よかったらチェックしてみてはいかがでしょうか。
では、今日はこの辺で
次回も体のゆがみのお話で、「背骨のゆがみ」について、お話したいと思います。
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