姿勢の土台は 骨盤を立たせること
たたせることができたら
背骨がその上でたつ
そして 頭 も骨盤の真上にくる
そんな感覚も持たれると思います
頭が骨盤の真上にきたら
次のステップ
耳の後ろを キュッと締めて
ぼんの窪 を 数ミリ もちあげます
仙腸関節を締め ぼんの窪を締める
横隔膜を意識して 深い呼吸をする (1分間以上)
背骨の周りに張り巡らされた中枢神経を通って
脳の指令が 伝達しやすい状態
血流も良くなるので
内臓負担や下垂の少ない状態
瞑想にも似てます
食べ過ぎて胃が大分落ちている とか
腸 子宮 が冷えている とか
頭が重くなっている とか
首の付け根 腰 などの血流の滞り(痛み)
そんな 身体の何処かからの訴えも聞こえてくる
心と身体は一体
姿勢を支える筋肉を意識する事は
自分自身に集中する事
自分を大事にするということに
繋がると思います。
この姿勢を身体で覚えていきましょう
宝塚市 中山寺駅徒歩5分
姿勢改善 骨盤底筋群エクササイズ きみこ