16時間断食をやってみた

皆さんこんにちは！

アラサー販売員のaikoです。

突然ですが、ダイエットってしたことがありますか？

実は私、生まれてこのかたダイエットらしいダイエットをしたことがありません

今日はそんな私が最近始めた「16時間断食」についてのお話です。

私の体型は中肉中背、BMIは19。

体重は社会に出てからの10年間、ほぼ変わっていません。

本当はもう少し絞りたいなと思っていますが、BMI19を切ると肌艶がなくなり、免疫力が落ちるのか体調を崩しやすくなるんです

モデルや女優のようにルックスでご飯を食べている訳でもないし、我慢や無理はそもそも嫌い。

健康的で楽しく生きていければいいと、ボディメイクへの意識はあまり高くありません

そんな私、仕事を辞めてふと気づいたのです。

この調子でいると、

ぶくぶく太るのでは…

ということに。

前職では、毎日ヒールで2万歩近く歩く生活をしていました。

立ち仕事って結構なエネルギー消費で、もはや食べないとガリガリ痩せていくレベル

でも、それが仕事を辞めてからは毎日お家でのんびりぬくぬく♡

仕事をしていた頃と同じ食事内容では、どんどん肉肉しいことになると気づいたのです。

そこで、最近私が始めたのが16時間断食。

その名の通り、1日のうち16時間断食をするというものです！

詳細はこちらにてご確認ください＾＾

私の場合、夕飯は夫とゆっくり食事を楽しみたいこともあり、朝食を抜くタイプを選択しています。

そもそも私はかなりの低血圧で、朝は全く元気も食欲もありません

でも昔から「朝食を抜くのは身体に悪い」と思い、結構無理して食べていたんですよね。

16時間断食を始めてからは、朝は白湯、ブラックコーヒー、そしてお腹が空いたときはフルーツをつまむ程度。

コーヒーを飲めば血圧も上がるので、辛さは全く感じていません＾＾

16時間断食で個人的に一番効果があったこと。

それは腸内環境が整ったためか、お通じが改善したこと◎。

朝はほぼ水分しか摂っていませんが、胃腸がぐるぐる動くのを感じています！

そして、何より昼食が本当においしい

昼食・夕食の2食で栄養を取ろうと思うと、自ずとバランスのいい献立になりますしね＾＾

おやつを食べても、罪悪感がないのも嬉しい！笑

空腹の時間を作るって、大切なんだな〜と実感しています。

お陰様でニート期間ももうすぐ1カ月ですが、体重はほぼ変わりなし！

お通じも良く、ストレスフリーでお肌の調子も絶好調です＾＾

来月にかけてお食事イベントも多いですが、引き続き空腹時間を設けて体重をキープしたいです！