お疲れ様です
原因が分かりました・・・。
運動するのはいいのですが、栄養不足でした・・・。
恥ずかしい
特に”鉄分”！女性には大事な栄養分ですね！
貧血でなんど倒れそうになっているか(笑)
だから、鉄分豊富なレバーを積極的に、毎日食べてます(笑)
だが・・・カフェインが鉄分吸収を妨害してしまうのです・・・。
コーヒーや紅茶、緑茶などを食事の前後直前で飲んでしまうと、せっかく頑張ってレバー食べても意味が無くなってしまうのです・・・。
コーヒー大好きでして・・・
気を付けます・・・すみません・・・。。。
原因がわかってよかった
食事制限も計画的に(笑)
だから、今日は解放dayにして、おいしいごはんを食べました
スイーツだらけではなく！タンパク質と鉄分、炭水化物、野菜となんとなくバランス考えつつ(笑)
出かけ先、母方のばあちゃんへたけのこ届けに行ってきました！
漁港が近くだったので、まぐろの刺身定食をいただきました
厚切り！味濃く、おいしかったです！
ありがとう！ごちそうさまでした
”鉄分”サプリメントとれば早いよ！
それもありです・・。実際飲んでいました・・。
が私の場合は、独学で市販のサプリメントでひどく便秘になったり、体に合わず、管理できず・・やめました・・。
そのぶん？栄養の勉強を独学で(笑)ネットやら本やらでしました！
おかげで？おいしいものたくさん食べてます
鉄はビタミンCといっしょにとると、さらに吸収率アップ！
レバー食べて、食後デザートにレモンやみかんやらいちごやらを食べてます！
あとドライフルーツで、レーズン・デーツ・プルーンも鉄入っているのでおすすめです！
私フルーツ大好きなのでありがたいです
夜、食べすぎなのか、生もの刺身のせいか、お腹痛いので、太田胃散飲みました(笑)
でも、とりあえずおいしかったし、薬が効き痛み引いたのでオッケーです(笑)
神さま・仏さま・ご先祖さま、今日１日ありがとうございます
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
ひとりでも多くの人が笑顔・幸せになりますように