今年も自治体の健康診断を受けてきました。
今年も体重が4kg減ってました。
病気になり仕事を辞めて、10kg増。
それから昨年は5kg減。
今年は4kg減でやっと戻りつつあります。
ストイックな減量は続かなかった私がやったことは
あすけんで食事と体重を入力、
ご飯を110～120gくらいで量る、
(徐々に減らしましたが、100gは少なくて続かなかった)
たんぱく質をしっかり摂る、
週の半分は魚を食べる、
副菜を食べる、
おやつは和菓子、果物、ナッツ、
いやいや、ちょっと前の投稿でポテトチップス載せてましたけど…
冬頃まではウォーキングやチョコザップにも行ってましたが、最近は運動ができてません。
こんな感じでゆる～くやってたので2年かかってしまいました。
2年前にコレステロール値がひっかかり、薬を飲んでいましたが、やめて様子をみることになりました。
これからもゆる～く続けて、もう少しの減量とお薬を飲まなくてもいい生活が続くように気をつけます。