こんにちは！はやとです！
今回は
1週間で−３kg！？
を叶えるたったひとつの方法
について紹介させていただきます！
今回ご紹介させていただく方法を
あなたが実践することで
あのしつこいお腹周りの脂肪だって
減らせることができます！
あなたの理想の体を作るためのにも
脂肪を取り除くことは大切です。
脂肪を取り除くことによって
より体の代謝が良くなり
あなたは理想の体を最短で
手にすることができます！
理想の体を手にすることによって
周りの女性はあなたに
熱い視線を注ぐことになるでしょう。
しかしっ！
行動しなければ
今まで通りの生活が続き、
女性とは縁のない生活を
送らなければなりません。
あなたが望む女性を手にするには
行動しないといけません！！
だからといって体を壊すようなトレーニング
は必要ないですし
あなたにあったトレーニング法を
紹介していこうと思います！
それでは今回のテーマである方法を紹介していきます！
あなたはいつも夕飯を何時頃
食べられますか？
学校、仕事が終わり
家に帰るとすぐに
ベットに入っていませんか？？
どうでしょうか？？
「入っている！」
と思ったあなたその気持ちはよくわかります。
実際僕もそうでした笑
学校や仕事から帰ってきてベットに入ることは
本当に気持ちがいいんですよね！笑
しかしこの後が重要です！
あなたはそのままダラダラとスマホを
いじっていませんか？？
そして気づけば夜の9時、10時をまわっていませんか？
その生活は
危険です！！
夜の10時から2時の間は
太るピークです！
夜遅くに食べると
炭水化物や脂質は、エネルギーとして
消費されません！
その為、脂肪として体内に溜まっていってしまいます。
また夜遅く食べてしまうと
消化がきちんとされないため
空腹感が湧いてこなくなります。
一見「ラッキー」と思った方もいると思いますが
空腹感を感じることはとても大切なことで
それを感じなくなるとドンドン生活リズムが
遅れていってしまいます。
朝の寝起きが悪くなったり
夜の寝つきが悪くなったりと
悪循環へとつながっていくのです。
睡眠の質も悪くなることによって
筋肉へも悪影響を及ぼします。
睡眠の質が悪い→1日中体が重い→筋トレをするやる気がなくなる
このようにドンドンと底なし沼にはまっていってしまいます。
夕食の重要性に気づいていただけたでしょうか？
理想の体を手にいれるためにも
夜の8時までに夕食をとりたいですね！
しかし、なかなか仕事の都合などで
夜の8時までに夕食をとるのは
厳しい方もいらっしゃると思います！
そんな方の為にも夜の9時を過ぎても
太りにく食事メニューを載せておきます！
- 味噌汁
- お粥
- 春雨と卵のスープ
- お蕎麦
- 豆腐
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！