毎日続けられるヨガに出会いました。
ラジオ体操なヨガ、ラジヨガです。
インターナショナルヨガスクールのケン･ハラクマ先生がつくられたそうです。
昔はテレビでもされていたのだとか。
さまざまな職場等で、みんなでやっている様子が放送されていたそうです。
指導者養成講座を2時間で受講したのですか、それから毎日続けられています。
朝･夜の2回は行っています。
13ポーズを4分間で行います。
これなら私は継続できています。ウォーキングなどもした方が良いのでしょうが、難しい。。
ラジヨガ用の音楽もあり、CDをいただいたので、それをかけて練習しています。
両手を後ろで握手する、牛の顔のポーズですが、片方だけ手がつくようになりました。
バランス感覚もよくなっています。
ご興味のある方はYouTubeで公開されているので観ながらされてみてください。
本当に簡単ですが、効果的だと思います。
字幕での説明つきのものがありました。
