キャラクターへの「なりやすさ」は、生まれ持ったもので、変えられない。
でも、「状況への反応パターン」は、後天的に変えることができる。
ここ数年、「習慣」について学び、実践してきた感覚から、私はそう感じています。
例えば…
【夜９時、子どもたちが、おもちゃや紙や色鉛筆を部屋じゅうに散らかして遊んでいる】
という状況に対して、
私がよくやってきた反応パターンは、
ーーー
・その状況に「イライラ」や「焦り」を感じて、
・たいして考えることはせず、そのマイナス感情むき出しで、
・「もう９時だよ？！おしまい！
早く片づけて、やることやりなさい！」
と、ガミガミ言って、急かせる。
ーーー
というもの。
子どもたちが「ちょっと待って～」とか「え～やだ～」とか言おうものならカッとなって、さらに
・「まだお風呂入ってないし、歯みがきしてないし、明日の準備もしてないじゃない！早くやんなさいよ！！！」
と、まくしたて、強制的に片づけを始める…
そんな感じです。
そして、少し経ってからようやく冷静になり、そんなことを言ってしまう自分がすごーく嫌になるんです。
ああ、めんどくさい。
なので、今は同じ状況に遭遇した時に、
違う反応パターンを意識的に試みるようにしています。
昨夜も全く同じ状況だったので、これもワークだと思い、こんな感じの反応パターンを取ってみました。
状況
【夜９時、子どもたちが、おもちゃや紙や色鉛筆を部屋じゅうに散らかして遊んでいる】
↓
感情
イライラ
↓
思考（自問自答）
なぜ、この状況にイライラしてるの？
↓
「こどもたちが時間通りにやるべきことをやっていないから」
↓
自分は？
↓
「ちゃんとできてる。あとは寝るだけ。」
↓
じゃあ、時間通りに寝ちゃえば？
↓
「朝、ぐちゃぐちゃの状態だったら嫌」
↓
でも、この間「朝、床の上に散らかっているものは、ママが要る要らないの判断してもよし」っていうルール作ったよね？
↓
「それもそうだ、それだけ伝えて寝よう」
↓
感情
ニュートラル
↓
行動
「朝、床の上に残ってるものは、ママが要るか要らないか決めていいってことだからね～。おやすみ～。」
と、言って寝る。
こんな感じです。
結果、子どもたちは片づけをして、歯を磨いて、パジャマに着替えて、ゴロゴロと布団に入ってきました（お風呂は入らなかったみたいですが）。
朝、起きて部屋を見ると、床の上には何一つ散らかっているものはありませんでした。
「ガミガミママ」という元キャラを発動させず、「冷静ママ」キャラを自然に演じることができたおかげで、結果、「子供たちの力を発揮する場」をつくれたのかも、と感じ、嬉しくなりました。
ある状況に対して、
つい、いつもの反応パターンを取り続けていることに気づくことができれば、
他の反応パターンに変えることはできるんです。
「家が片づいてない」という状況に対して、あなたが今までとってきた、いつもの反応パターンはどんなものですか？
書き出せば、気づくことができます。
ぜひ、LINEに送ってくださいね♪
↓
ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ
LINEで身につくお掃除習慣♪
ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ
友だち募集中！
詳しくはこちら
片づけ習慣ナビゲーター
牛尾恵理