マラソン大会に向けて

ここのところ、雨が続いて走ることができなかった。

夕方、風があったが、ひさびさに走ってきた。

走らなかった分、体が軽く感じて、足が軽やかだった。

タイムも良かった。

こういうグラフも出来るんだ、というペースと心拍数の２軸グラフである。

まあ、５ｋｍということもあり、目いっぱいの心拍数である。

このスピードで、あと１０平均心拍数が減れば、楽に走れるのになのか、
この心拍数で、息苦しさを感じなければ、いい話なのか、どっちかな???。

■距離５ｋｍ
■時間26:05
■ラップ/km　05:06-05:09-05:22-05:16-05:08
■平均ラップ　05:13/km
■平均心拍数　159bpm

ここのところ10kmは走ってないので、ちょっと心配である。
明日はカーボローデングに気を使ってと。

今日は、白糖、ヤクルト、アミノサプリ、豆乳とプロティンをmixして、高糖質、蛋白を補給する。

明日の朝は、まんじゅうとイチゴスペシャルで、高糖質を補給。

自転車での走行は、初めてのこころみとして、ＶＡＡＭで水分補給するとしよう。

ランパン、ランシャツ
エースの靴
輪行袋
バスタオル
GARMIN
キャップ
ウインドブレーカー
携帯
カメラ
財布
ナンバーカード引換証
日焼け止め
地図
自転車の鍵

準備するものは、こんなところか。
今回は３０Ｌのバックで行こう。

片道70km　所要時間3時間として、5時には出発しないと受付に間に合わない。(汗)

大相撲５月場所が始まる。
新聞記事をみていたら、面白い記事があった。
優勝は、両横綱の勝敗で決まりであろうが、朝青龍は稽古を何番か取ると、息切れがする。白鳳は息切れがしないと、稽古相手の力士のコメントである。
朝青龍は稽古嫌いの力士として有名だか゛、勝敗はどうなるかは時の運である。
しかし、地力は稽古している白鳳である。心肺機能の差である。
「自転車も３日練習しなければ、ただの人」かきびしい。