今日は洗濯物たたみが大量にあって
（3日間サボってた自分のせい）
21:30に子ども寝かしつけたあと
よにのちゃんねるを観ながらちんたら畳んでて
気づけば23:30
そこから晩ごはんの分の
キッチンの油汚れ処理して
もう23:50
いい加減眠い…
ダイエットには睡眠時間も大事やしな…
やるか？やらないか？迷ったけど
クレイジージャーニー観ながら
やることにした
- ストレッチ：10分（おしり、脇腹、股関節）
- 有酸素運動：20分（パンチ、膝キック、スクワット）
- 筋トレ：5分（かかと上げ、ヒップリフト）
クレイジージャーニーは丸山ゴンザレスの
メキシコカルテルと自警団の話で
めっちゃ緊張感あったから
集中して動けたかも
お腹ひねる動きずっとやってたから、
直後、おへそのあたりがちょっとだけ筋肉痛に！
効いてる
たぶん
以上です