今日は曇り空で時々薄日がさしました。蒸し暑く感じ
ましたが少し冷たい風が吹いたりして気持ち良い時も。
今日は「腸活」の話を聞きました。
①発酵食品や食物繊維などの腸内細菌に良い食品を
摂取する。
②空腹のときケーキや大福を食べないで良質な脂質
やタンパク質をとる。
③よく噛まないと未消化のまま腸までいってしまう
ので一口ごはんを食べたら３０回は噛んで食べること。
胃液を出すため「酢の物」「梅干し」「レモン」が
おすすめだと。
今日の司会者は食前にリンゴ酢とレモンを水で割って
飲んでいると言われました。
私は毎朝白湯をコップ一杯のんで昼頃ヤクルトも
一本飲むようにしています。
今の所腸は丈夫だと思っています。