美容やダイエットにいいと
話題になっている
デトックスウォーターを
作ってみました(・∀・)
材料は
・いちご5つ
・きゅうり1/2本
・グレープフルーツ1/4こ
・生姜すこし
です。
生姜は輪切りにしたものを
5枚くらい入れました。
おいしくて飲みやすいですよ。
小顔にならない原因は姿勢が関係してる
って知ってますか？
特に猫背が小顔の大敵！！
背中が丸まっていると頭が前に出てきて
身体はバランスをきれいに保てなくなります。
すると骨盤が歪み全身のバランスが
悪くなり、頭蓋骨の歪みとなり
顔が大きくなる原因を作って
しまうことになります。
一度で効果を実感できる！
最近『スーパーフード』という言葉を
よく聞くかと思います。
ミランダ・カーも愛用しているなどで
注目されています。
スーパーフードとは？
≪ ３つの条件 ≫
単体で12種類以上の有効栄養
素成分を含む食品であること
一般的に摂取する野菜や
果物より栄養価が高い食品
料理食材としての用途と健康食品
としての用途をあわせもつ食品
この３つの条件を満たしているものを
スーパーフードといます。
スーパーフードのリスト
・アサイー ・ゴジベリー
・カカオ ・ケール
・コンブ茶 ・マキべりー
などがあります。
身近な食材では？
もっと身近な食材でスーパーフードばりの
栄養価やダイエット効果が得られる食材。
・りんご
塩分や油分、糖分を排出する働きがあり
便秘を改善してくれる作用もある。
・大根
代謝を活性化させる働きがあり、炭水化物
の消化を高める働きもある。
代謝が上がり脂肪がつきにくい体に！
・白菜
便秘解消に効果的な食物繊維を豊富に
含んでいて低カロリーである。
１日たったの２分！！
理想のモデルみたいな脚にダイエット成分としても
注目されている緑茶のカテキン。
カテキンには抗酸化作用と
脂肪燃焼効果、細胞や遺伝子の
損傷を防ぐ働きがあり、
入浴中に緑茶を飲むと
カテキンの吸収力がUP！
するんです。
温度は体を冷やさない為にも
常温が適温です。
1日5ダイエットをしよう！
って思っていても
ついつい食べ過ぎてしまう事
ってありませんか？
毎日お風呂に入りますよね。
入浴方法少し変えるだけで
痩せ体質に変われるんです！！
それは......
食前に４０度のお湯に
１５分つかるだけ
です！！
医学的にも証明されていて、
入浴すると皮膚表面の血流が
多くなるので、そのぶん胃腸への
血流が減り胃腸の
働きが抑えられるということです。
食前に熱いお湯に少しつかるだけで
食べ過ぎを抑えられちゃうんです！！
またダイエットには半身浴よりも
全身浴のほうが効果的
といわれています！
半身浴だと体が温まりにくいです。
反対に全身浴は温熱効果もあり
発汗効果もあります。
まだ夏までに間に合う！！