肩＆腰凝り…

今朝は、起きたら異常に腰が痛んでいました

なんでだろう？

半身浴でゆっくり温めて、多少和らいだものの


そして凝ってない状態がわからない程に凝ってる肩が、
今日はとても張って痛い

寝違えたのかなぁ…あ、それは首にくるか。

うーん
こりゃキツイなぁ(>д<)

誰か即効性のあるケアを教えてください