断食といっても、きちんと食べれるダイエットを決行中のむんです。
その名も【7日間脂肪燃焼スープダイエット】！
聞いたことある方もいるのではないかと思いますが、7日間野菜のスープをたくさん飲むというダイエットです。
火曜日から初めて今のところマイナス1.4キロです。
毎日朝晩体重を測っていて今朝時点なので、夜はもう少し減っているかな。
内容を見ると結構辛そうに感じるんだけど、意外に食べられるので頑張れるようです。
空腹感も感じるし、「くぅ～（泣）」って思うことも瞬間的にあるんだけど、たかだか1週間だし始めてしまうと慣れてしまいます。
それと相乗効果なのか肌が異常にキレイになりました。
化粧のノリがよくて、こないだ紹介したBE-MAX2006を飲むよりもいい気がします。
お手軽だし経済的だし、自炊できるとか会社にはお弁当持参できるとかだったら、ぜひオススメです。
では前置きが長くなりましたが内容は続きをどうぞ。
材料：
キャベツ1/2玉
タマネギ大3個
ピーマン大1個
セロリ1本
トマトの水煮1缶
チキンコンソメ（固形スープの素）1個
作り方：
野菜はすべて食べやすい大きさに切る。すべてを大きな鍋（6㍑くらいがいいかも）に入れて、ひたひたになるまで水を入れて10分くらい火にかける。あとはお好みで煮込んでください。仕上げに塩コショウや好きなスパイスを入れて整えて出来上がり。これを好きなときに好きなだけ食べるのです。
ちなみに、味が薄いので私は生姜を入れたりニンニクを入れたり、カレーパウダーやチリパウダーもいいみたいですよ。
注意事項（とても大切）：
①アルコールは一切だめ。体内の脂肪を排出する働きを阻害します。
②アルコールを飲んだ場合は24時間以上経ってから開始すること。
③炭酸飲料（ダイエットコーラも）を飲まない。水分は水、ブラックコーヒー、お茶、果汁100％のフルーツジュース、無脂肪ミルク（スキムミルク）のみ。
④パンや揚げ物、小麦粉の入ったものを食べない。砂糖などのあらゆる甘味料をとらない。
⑤肉は茹でるか油を使わずに焼く、鶏肉の皮は食べない。
1日目：スープと果物（バナナ以外）の日
スープと果物を食べる。水分は水がブラックコーヒーかお茶か100％フルーツジュースのみ。
2日目：スープと野菜（豆とコーン以外）の日
好きな野菜をスープに加える。生でも茹でて食べてもOK。ただし油はだめ。ノンオイルドレッシングならOK。水分は水かお茶かブラックコーヒー。
夕方にベイクドポテトを食べてもいい（少量のバターならOK)。この辺がアメリカンだよね。
3日目：スープと果物と野菜の日
1日目と2日目のコンビネーション。ただしポテトはだめ。水分は1日目と一緒ね。
4日目：スープとバナナと無脂肪ミルク（スキムミルク）の日
スープとバナナ3本と無脂肪ミルク500mlを食べる（飲む）。水は多めに飲む。
5日目：スープと肉とトマトの日
350～700gの赤みの牛肉か鶏肉、もしくは魚を油を使わないで調理したものを食べる。
最大6個までトマトを食べる。スープも最低1杯は食べる。水分は一緒。多めにね。
6日目：牛肉とスープの日
牛肉をたくさん食べる（2～3枚のステーキも可←これはどうなんだ？）。ポテトはだめ。
スープを最低1杯は食べる。水分多めに。
7日目：玄米と野菜と甘味料なしのフルーツジュースの日
満腹になるまで食べても可。スープも最低1杯。
結構過酷に見えるけど、3日間は意外と楽に乗り切れたのでこのまま週末を過ごせれば目標達成するかな？
これを普通に行なうと、普通の人で2～3キロ、多い人は5～8キロ落ちるそうです。
大きなお鍋で味付けをせず、ベースを小分けにして味付けをすると飽きずに食べられます。
ここには全部が書いてあるわけじゃないので、気になる方は調べてもらったほうがいいかも。
やったらぜひ教えてくださいませ。