イタタ。
先々週ぐらいからなんか腰が痛いなぁ〜と
先週には
前かがみになって靴下を履こうとをしても、トイレから立ち上がろうとしても
イタタタ。
寝た状態から起き上がる時や寝返りをうったり体勢を変えようとしても
イタタタター。
と痛みがだんだん増してきていた(苦笑)
原因としては、この夏 歩くのが少なかったので、筋力の低下が原因だろうと…
薄々感じていた時
知人から
「歩くコトにより、身体の筋肉が強化されコルセットの機能を取り戻すことで腰痛緩和に…」とご助言頂いた。
【体幹部の深部にあるインナーマッスルと呼ばれる筋群が、コルセットと同じような機能を持ち、腰痛緩和になる】
生活に支障がでていたので意を決して14日から朝の軽い散歩を続けているとほとんど痛みがなくなってきた。
あ〜歩いて良かった(*^^*)
これからも無理のないペースで続けてみようっと^ ^
この1週間 雨も多く、傘をさして歩いていて本日も雨の中 5500歩越え(*^^*)
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