本日は珈琲の飲み過ぎで、
トイレが近かった〜
肝臓の影が
「良性腫瘍」との診断により
久しぶりに美味しかった〜
さて本日のお勉強の
「心のダイエット」とは
→心の不必要なものをなくすこと
→スリム スマートに
心と部屋 = 鏡のようなもの
心の状態によって物も溢れがち
ミニマリストの事例
→ 手放すこと
心のエネルギーに不必要な物
→ 過去への執着、憎しみ
マイナスな考え
→ 取越し苦労、心配
Q 何故執着（しがみつき）が起こるのか？
A 成長過程で傷つき欠けた部分
ハートブレイク（傷心）
過去の未完了の部分を何かで
補おうとする。
何かで埋まると思っている
しかし満たされることがない。
欠けたのが何か？
→ 理由わからなくてもいい
執着
→ 心のダイエットに無駄
→ 過去の栄光など過去を手放す
正しい手放し方はない。
こだわりを止める。手放し続けること。
「手放す」と「切り離す」は違う
「手放す」は、こだわりない感じ
「切り離す」は、臭い物に蓋をする感じ
【心のダイエット】
過去を手放す❶ 意欲を持つ事
本人が意欲を持つ。
執着で得られる事はない。
【心のダイエット】
過去を手放す❷ 感情を感じきる事
欠けているものを感じる。
感情を感じきると欠けている
感情がなくなる。
ネガティヴな感情を誇張するという
のもいい方法
人生 いい時も悪い時もある
沼にはまっている時は、前に進みたくない
しかし前に進めばいい事ある
映画、音楽、セミナーなども
ツールのひとつ
Q いつまで感じたらいいか？
A ポジティヴな感情が出てくるまで
【心のダイエット】
過去を手放す❸ 与える
誰かから貰おうとするのではなく
自分が欲しいものを相手に与える。
【心のダイエット】
過去を手放す❹ わかちあい
考えを表現出来るか？
わかちあいをする事により
ポジティヴな感情 → 倍増
ネガティヴな感情 → 半減
日本人ネガティヴな感情得意
ポジティヴな感情 自慢話出来るか？
どうか？
ケチ not equal わかちあう
わかち合えないのは、精神的なケチ
おすそ分け= わかちあい
【心のダイエット】
過去を手放す❺ 許し
許し
→こだわらないこと。手放すと同じ
許せない人がいるのは
→執着している状態
無駄なもの 恨み つらみ
→心の中に刑務所作っている
→自分自身を許すこと
→許せない部分があるのは自分の投影
Q 許すにはどうしたら？
A 許し続けること
【心のダイエット】
未来の意識を手放す❶ ビジョン
未来で役に立たないもの
→心配、不安、怖れ
Q 何故無駄か？
A 今まだ起こっていない事だから
とても無駄
心配、不安、怖れにエネルギーを注げば
「怖れ」が実現する。
バランスが重要 心配 最低限で
【心のダイエット】
未来の意識を手放す❷ 無駄なもの
空想、幻想、ファンタジー
Q ビジョンとファンタジーの違い
A 達成するか？しないか？
【心のダイエット】
未来の意識を手放す❸ 今を生きる事
今 自分にはやるべき事があるんだと
今を生きる。
エゴは、過去や未来に意識を向けさせる。
【心のダイエット】
未来の意識を手放す❹ 信頼
健全なエネルギー
→未来に対して肯定的なイメージ
自分の現実
→描いた通りになっている。
交通事故に遭うのではないか？と思ったら
→交通事故に遭う。
メンタルスポーツ事例
→否定的描くと失敗する率が上がる。
スランプを無くす方法
→いい時の映像を見せる。
肯定的な自分を描くには、
【上級者】
信頼するか？しないか？
【中級者】
信頼されているか？されていないか？
【初級者】
信頼できるか？できないか？
【心のダイエット】
未来の意識を手放す❺ プロセスを信頼する事
プロセス=過程
問題や壁にぶつかると、
前に進んだらもっといい事がある。
→前に進めば問題から抜け出す。
問題はサイン
→自分の人生に起こることには意味がある。
【まとめ】
健全なダイエット方法
前に進むことにエネルギーを注ぐ事
過去や未来に意識を向けない
不安、怖れは無駄
「今を生きる」
「信頼」
「プロセスを信頼する」
問題があるのは、ギフトがある