昨夜 Instagramの質問箱から
今回、選ばれた質問内容はこちら
↓ ↓ ↓
怪我をした時の向き合いかた
40年以上長く踊り続けている
身体のケア方法について♡
今回の記事は、
あくまで私の見解です
幼少期から40年間止まらず
ずっとダンスを踊り続けている
私自身の事例として参考程度に読んでくださいね
-第一章 現役時代-
はじめに書いておくべきことは、
私自身、本当に怪我が少なく
これまで踊り続けています。
それは今になって
改めて実感していることとして
恩師となるバレエの先生が基本を
忠実に大事に指導してくださったこと
体の使いかた、
筋力のバランスなど
総合的なことが怪我が少ない要因です。
・・とはいえ、
現役時代は、
ずっとパフォーマンスすることが仕事。
動きの動作が毎日毎日のようにあると、
ほんの一瞬の不意打ちから
怪我をしてしまったことが、
20歳の頃に、
左足首の捻挫をして
数日間は松葉杖生活になった経験があります。
パフォーマーとして
一番難しいのが、
早く治さなきゃいけないけれど
病院の先生からは、
とにかく安静にしてください。の一言。
完治するほどの
安静期間休めるならそうしますが、
パフォーマンスすることが仕事なので
身体のケアをしながら
治すことを選択していました。
スポーツ選手も
ダンサーも怪我との向き合いかたは
本当に人それぞれだと思いますが...
体のメンテナンスに関しては、
私自身がプロダンサーとして
年数を重ねていくほどに
自分のOFFの日には圧倒的に
メンテナンスの時間を費やしていました。
ガタガタ、ボロボロにしないのは自分次第。
この仕事の毎日を乗り切るだけではなく、
私のこの体は、
この職業をしなくなっても
ずっと一生付き合っていく
大切な体という捉えかたです。
そして痛みを薬には頼らず、
根本的に緩和できるように
医療というより鍼灸治療などに通い
現役時代はこうした弛まない努力も
そこも仕事の業務の一部だと思っていました
自分の体も心も
元気の気の流れを整えることは
プロフェッショナルとして自分への役割だから。
-第二章 講師としての体づくり-
先日 ブログ更新した
体は物と比較することではないですが、
体もずっと長年使い続けていれば、
どこかしらの不調が出てきます。
その時、
自分にとっての違和感
自分が少し痛みを感じること
このなんとなく、
感じるその瞬間に
素早く改善するように
毎日のストレッチは欠かしません。
私が毎朝、
習慣的に行っている
ジムのストレッチの時間って
自分の体の声を聞きに
ただただ集中しているのです。
指導者は、
レッスン中には教えている方に
常に意識が向いているので、
ずっと立って教えていながら、
いきなり見本としてダンスを見せることが多く、
筋肉が固まっている時に
瞬発力を使って踊ると怪我の原因になることも
だからこそ、
レッスン前であっても
スタジオに入る前に
私は一度自分の体を緩めるストレッチをしてから
テーマパーククラスの指導に集中しています。
そして、
テーマパーククラスのレッスン開始も
生徒達と呼吸を深めながら
30分程度 時間をかけて筋肉を緩める♡
↓ちゃんと頑張れる体を作ってからの
土台時間をしているおかげで
生徒達のレッスン中の怪我はほとんどないです
怪我をした時、
心は元気なんだけど踊れないもどかしさ。
そのもどかしさから
元気だった心も少しずつ弱っていく感覚。
何だか、
痛みがあると焦る気持ちも増え
だけど、時間をかけて過ごすしかないという
この納得したくないことに
納得しなきゃいけないみたいな・・・。
よく私のブログにも
心の在り方について書いていますが、
怪我をしてしまった時、
もう、そういう状況になれば
そんな私を許し受け入れたほうが楽です。
怪我をした自分は✖️みたいにするから
ギュッと苦しくなってしまう。
長く踊り続けてきた体だから
何かのSOSのサインだと思って
何となく忙しさに紛れて
本当に自分の体の声を聞いて上げて
その瞬間 瞬間に少しでも
体が元気になれることをしてあげていただろうか？
↑結論をまとめると、
これまで怪我が少ないのは
ただ恵まれた体だけではない。
どれほどに、
自分の体が資本だと思って
何よりも自分の体を守りながら
今日も明日も
一生懸命頑張ってくれている、
私のココロとカラダ♡
今日の一日が、
動の動きが多かったのなら
静の時間を大切に。
静の時間が多ければ
動の動きを意識的に。
まるで、
円グラフの欠けらを
まーるく、まーるく補なえるように・・⭕️
そんな意識こそ
健康的に長く長く継続して
踊り続けれてきたことの要因だと思います
テーマパーククラス 体験レッスン開催日【人気ブログ記事】
って感じですよね 笑！
体験レッスン開催日には 、
