2023.1.25(水)
株式会社パステル
堀見悦子バレエ・ダンススタジオ代表の
堀見 悦子です。
皆さんこんばんは
今日は、
この寒い冬 特に気をつけたい
「体型管理」について♡
美しく綺麗になりたい女性はもちろん、
男性も健康意識が高まり、
体型管理について気になっている方も多いはず
ダイエットや美しい身体作りについては、
いくつも記事にかけるぐらい
普段から意識してほしい項目はありますが、
今日は
一番基本中の基本！
ご自身の基礎体温を把握していますか？
基礎体温は
朝目覚めた時、起き上がる前に測るのが理想✨
(起き上がって測ると体温が上がってしまい、
正解な数値を測定することができないのです)
結論から言うと、
基礎体温は36.5℃以上を目指したい。
皆さんどうでしょうか？
基礎体温が低いと
血流が悪くなり新陳代謝も低下
同じように動いていても
低体温だと燃焼カロリーが
圧倒的に下がってしまいます。
体にとって悪いだらけ
実は私も、
10代〜20代前半は、
本当に氷女(こおりおんな)のように体温が低くて、
肌も何だか青白く、
同じようにダンサーのショーに
出演に出演していても
私だけ発汗せず熱が身体にこもって
いわゆる「体ののぼせ」からくる
不調が続いていた時期もありました
特にまだ寒波が続く、
この冬に特に積極的に食べてほしい食材はこちら♡
・にんじん
・ネギ
・たまねぎ
・ごぼう
・れんこん
・かぼちゃ
・生姜
・にら
・にんにく
・山芋
・ふき
・こんにゃく など
共通点は地面の下にできる野菜。
そして！
胡麻やひじきなど黒色の食材も
やっぱり
食べもので自分の体がつくられているので
食生活の改善が一番の近道ですが、
こんな凍るような真冬日には、
室内であっても
「首」がつく部分。
手首・足首・首を
ウォーマーなどで
しっかり温めることで、
冷え性対策になります。
ダンスの講師をしていると
多くの生徒の体に触れる機会がありますが、
まだまだ
皆んな末端が冷え切ってしまっている人が多い。
体のだるさの原因は、
いつも冷え切っている体を
一生懸命に体温を上げる為に
体内で全速力で
頑張って頑張って走っている状態と同じ
基礎体温をあげて、
痩せやすい
体づくりを目指しましょう♡
See you!!
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堀見悦子バレエ・ダンススタジオ
