こんにちは☆
コンビニで買うものと、夜が、問題なのです…。
入院中、栄養指導がありました。
旦那さんが乗る車イスを押しながら、栄養指導室へ入りました
栄養指導…。
大丈夫だろうか…。と不安なわたし
栄養士さんから、日常生活のリズムや食事内容、食事をとる時間帯などを聞かれ、旦那さん答えていました。
聞いていると…。
予想はしていたものの…。
ひどい食生活…
朝は車の中で、コーヒー
お昼はお弁当。
(たまに、コンビニ)
夜、20時21時～
ラーメン、丼、中華系、カレーなど…
コンビニで買うものと、夜が、問題なのです…。旦那さんもわたしも、麺好き。辛いもの好き。
旦那さん、よく食べ、よく寝るタイプ。
炭水化物好き。お肉好き。
大きいです。(縦も横も…。)
コンビニでお昼を買うとなると、カップ麺に手が伸び、辛いラーメンを購入。+おにぎり。
夜は遅い時間帯に、炭水化物中心の外食…
栄養士さんから表をいただき、見てみると
旦那さんの大好きなものは…
塩分相当量が多い…
ラーメン、カップ麺
塩分約６g
一日あたりの塩分摂取量 目標６g
ということは…
ラーメン、カップ麺(お汁まで全部) ＝ 一日あたりの塩分摂取量
ラーメン + チャーハン + 餃子
と考えたら、一食で塩分９gくらいになるのでは…
一食で一日分の塩分摂取量オーバーしてます…。
今まで、塩分のことを気にしたことがなかったから…。
よく考えると、一日で、塩分15g以上取っている日もたくさんある…
一日あたりの塩分摂取量 目標 ６g
一食あたりの塩分摂取量 目標 ２g
旦那さんと、目を合わせて、無言…
退院後の食生活はわたしにかかっている…。
と、肩にずっしり重みが加わったのは、言うまでもありませんでした…