怒りの感情が沸き上がったらどうしたらいいでしょう。
私が試している方法をご紹介します。
誰かに馬鹿にされたり、非難されたり、軽く扱われたりすると、
怒りの感情が芽生えます。
しかし、怒りは、どんな場合にも、怒った人が損をします。
体の調子も悪くなる。
怒りは、自分の欲が満たされない、足らない、
奪われる恐怖心からくるとおもいます。
だから、その逆のこと、つまり、感謝をすることで
怒りを流すことができるとおもいます。
怒った対象に対しては、感謝はできないと思います。
しかし、いつまでも、むかむかする感情が、
自分の心にあることに気がついたならば、
一旦、強制的に、「もう今日はこのくらいにしておこう」
と、怒りの感情をいったん、打ち消して、
どんな些細なことでも、感謝できることを、
ゆっくり深呼吸しながら考えてみる。
感謝できること、
「息ができる」
「布団のうえで、寝られる」」
「歩ける」
「食べられる」
「字が読める」
きわめて当たり前のことでも感謝しようと努力してみる
そうすると、すこしずつ、怒りは収まってくると思います。
怒りには感謝で立ち向かう
不要な欲を小さくすることで、怒りも小さくしていく。
少欲知足ですね。