やめたこと、始めたこと。

＊やめたこと

スポーツクラブの、デイタイム会員になっていたのを辞めました。

平日の昼間限定で、いつ行ってもいいっていうのを手軽に感じて、昨年末から会員になりましたが、

現実は、数えるほどしか行けず。。。

家からは車で片道１０分ほどの距離でしたが、仕事の合間に行って、まずは更衣室で着替えて、

フロアーに行って、器具で運動…といっても３０分できたとしても、また着替えて戻っていたら１時間あっても無理…。

他の理由も重なって、これは現実的ではないと思い、脱会しました。

＊始めたこと

Wiiってゲーム感覚で運動できるってのは知ってました。

で、古田敦也選手（ファンです）が、以前CMしてたのも。

でも買ってまで…とは考えませんでしたが、今回思い切って購入しました。

なぜか「これならできそう！！」と思うタイミングがきました。

カレンダーを見ると、４月１６日に商品が届き、その日から始めています。

今日でちょうど２週間！一日も欠かすことなく続けています＾＾

運動大嫌いな私が、初めて「楽しい！」と思い、続けたくて続けられてるんです(*^_^*)

これってかなりすごいことです(笑)。

「１日３０分は必ずすること」　

これだけを決めて、あとのメニューは気分次第で選択することにしてます♪

私がやってるのは、

　「Wii　Fit PLUS」 ←内容をご覧になりたい方はこちらをクリックしてください。任天堂の商品紹介ページに飛べます。

ハッキリ言って・・・・

最高です！！

あ、普段から日常的に運動されてる方や、運動不足に悩んでおられない方には物足りなさはあるかも知れません。

でも、超運動不足で、運動嫌いの私には、これ以上ないほど楽しく取り組めています♪

↓右から三人目が私です。キャラクターの似顔絵もパーツごとに選んで決められます。

体重の変化やBMIの変化をこまめに知らせてくれるし、運動の効果も細かく説明を受けながら取り組めます。

↓さまざまなメニューの中で、私はこの「おすすめメニュー」をよくチョイスします。

↓例えば「生活改善」を選ぶと、その中の「肩こり腰痛予防」メニュー、「ストレス解消・快眠」メニュー、

「冷え症改善」メニューなどをチョイスし、お勧めの動きをやることができます。

このWiiに関しては、ご紹介＆おすすめしたいことがたくさんあります！

たった２週間ですが、明らかに変わってきた変化があります！！

どんな変化が現れたかを、次回以降書いていきます)^o^(

私にとっては決して安い買い物ではありませんでしたが、ほんとーーに、買ってよかった！

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どうして痩せたいの？

痩せるためには、どういう行動を起こしたらいいか。

どういう行動なら起こせそうか。

そんなことを、コーチと話し合っていきます。

ダイエットって、「痩せること」が、目標、ゴールになってしまいがちですよね。

「何故、痩せたいんですか？」

そう訊かれたら、ダイエット中の皆さんなら、なんて答えますか？

「痩せて、どうなりたいですか？」

「痩せることで、どんな貴女になれそうですか？」

コーチングでは、こんなふうに質問を通して、クライアントさんが自分自身の心の奥底と向き合い、

本当の目的を見つけて明確にするということを行います。

「痩せたいから痩せたいんです」

・・・ん？(笑)

私はなぜ、こんなにも痩せたいんだろう？！

痩せたらどんな素晴らしいことが待ってるんだろう？！

痩せた私ってイメージしたらどんなだろう？！

こんな風に考えながらダイエットに取り組むと、成功するイメージがハッキリと持てるようになります！

初めてのスカイプセッションから１ヶ月ほど経つ頃に、「やめたこと」「始めたこと」があります。

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初スカイプ。

ここまで書いてきた流れの通り、私に合った「コーチ」を見つけることができました。

コーチと私の住んでる場所の距離、およそ「８４０㎞」

・・・わはは。

定期的に会ってお話しするには、ちと遠いかな。(笑)

コーチとクライアント（私）とは、定期的にセッションを行っていくのですが、日ごろはスカイプです。

私はスカイプ、初めて使ったのですが～、便利！

ちなみに、スカイプの自分の写真のところには、ミランダ・カー…ではなくて、シャーリー・マクレーン(笑)

（また外タレでっか(笑)）

初めてのスカイプの時、コーチをちょっと驚かせてしまいましたわ。

↓これがシャーリー。今はもうおばあちゃまなので、４０年くらい昔の写真。

昔、ショートカットの時代の私と似てるって言われたことがあったから気をよくして、スカイプの写真に

登録してたの、忘れてた。(笑)

とりあえずそのまんまにしてます^^;

で、何の話かというと。

コーチと初めてスカイプでお話ししたのは、３月の１１日でした。

この時は確か、ダイエットしたいと思うようになったきっかけや、現状の課題を伝え、

何キロ痩せたいとか、とりあえずの目先の目標なんかについてお話ししたと思います。

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ダイエットスタートに向けての行動（コーチ探し・その２）

私は約１年前から、　「コーチング」を学んでいます。

「コーチング（coaching）とは、人材開発 の技法の1つ。対話によって相手の自己実現や目標達成を図る技術である。相手の話をよく聴き（傾聴）、感じたことを伝えて承認し、質問することで、自発的な行動を促す。」

（wikipediaより抜粋）

コーチングを行う人を、　「コーチ」と言います。

「コーチ」＝「指導者」ではなく、「伴走者」。

相談者と共に、目標に向かって歩む人のことです。

相談者が「こうなりたい」と思っている希望や目標を明確にするお手伝いをし、そのためにどんなふうに行動を起こしていったらいいかを、共に考え、共に歩む。

そんな役割をするのが、コーチです。

私はこの１年ほどの間に、東京、関西、福岡でコーチングを学ぶ機会を得て、たくさんのお仲間ができました。その方々と、日ごろは主にFacebookを通して交流しています。

そのFacebookで、呼びかけてみました！

・１年間で８キロ以上太り、ヘルニアは悪化するし、気分は重苦しいし、もういい加減痩せたい！

・私がダイエット成功できるよう、共に考えてくださるコーチを見つけたい！

・どなたか、ダイエットコーチをしてくださる方をご紹介ください！

恥ずかしさもありましたが、背に腹は代えられない！、そんな思いで投稿しました。

すると、信頼できる方が、即、メッセージをくださいました。

「イメージされているコーチに合ってるのではないかと思う方がいます。ご紹介しますよ。」

それは私にとっては、天の声でした。

そして、縁って本当にすごいなと思う出来事が。

遠く離れた地に住んでおられるその方と、数日後に、偶然の機会にお会いすることができました。

神様のお告げ？でしょ！！(笑)

その後、ご縁は続き、私のダイエット＆健康を手に入れるプログラムをサポートしてくださっています！

このブログを書くことも、My コーチがとっても応援してくれました(*^_^*)

今後の記事では、　「コーチ」という文字が時々出てきます。

このブログは、コーチングをご存じでない方も見てくださってますので、このブログを通して、

「へぇ～！コーチングってこういうものなんだ！」

「コーチってこういう役割をしてくれるんだー。」

ということを知っていただく機会にも繋がればなと、思っています(*^_^*)

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ダイエットスタートに向けての行動（コーチ探し・その１）

「ダイエット」という文字がいつも頭の上に乗っていて重苦しい。

そんな毎日ながらも、何一つ行動せず、１週間、１か月、１年…あっという間に日々が過ぎる。。

若い頃理想と思っていた体重と、４０歳過ぎた今の自分のベスト体重は違ってきた。

今、自分がベスト体重！と考えるのは、とりあえずあと－６キロ。

目標を決めたものの、さぁ、どうしよう。

食べるの大好き、運動大嫌い。

でも、痩せたい…。

そんなある日、腰の痛みから足に神経痛が走り、辛くて仕方なくなった。

このままじゃ、本当にあかん！！

そして、私がまずしたこと。

それは、コーチを探すこと、でした。

「コーチ」とは、なんぞや。

次の記事でお伝えします。

ダイエットを始めるきっかけ（健康編）

痩せたい理由。

もちろん見た目に細くなって、着たい洋服も着られて…それが大きいのです。

でも、それと同じくらい、　「健康的になりたい！」という思いが。

私って見ために健康的そうに見えるんです、パッと見(笑)。

でも、私の身近にいる人からすると、　「とんでもなーい！いつもどこか具合が悪い不健康な子！」

なのです(>_<)

特に病気などはなく、健康な体に生んでもらっているというのに。

自己管理の甘さや運動不足などから、お年寄りもビックリの不健康体質です。

その気になればいくらでも改善できることなのでしょうが、とにかく自分に甘い私です。。

＜不健康の悩み＞

１．病的と言えるほどの冷え症

足は常に冷たく、酷い時はいつも氷を足の裏に踏んでいるような感じ。ジンジンしびれ感あり。

一年の半分以上は足の裏にカイロを貼っている。電気毛布がないと寝られず、１年中、真夏でも電気毛布が必要。。

２．肩こりと頭痛

血行が悪いため、猛烈な肩こり持ち。朝起きると肩こりの苦しさとそれが原因で起こる頭痛と共に一日がスタートすることも多い。

整体の先生やマッサージのセラピストからは「えつこさん…肩甲骨がありません。。」

五十肩に一直線と言われました。。頭痛薬が離せない。

３．腰痛

昔から腰が悪くて、疲れが腰に来ることが多かった。これも病的なものではなく、単に腰を支える筋肉がないから…だったのですが、二年ほど前に腰痛で動けず、MRIの結果、ヘルニアが見つかりました。

でも普段無理さえしなければ常時痛むわけではない。ただ、腰の筋力をつけてカバーしないといけないが、運動らしいものをほぼしたことがないこれまでの人生。。

ダイエットすることで、同時進行で、こういう健康上の問題を改善したい！！

と、思っております。

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ダイエットを始めるきっかけ（減量編）

数年前、１年ほどの間に体重が、８キロ～１０キロ増えました。

決まった理由があるわけでもなく、単に食べ過ぎが原因。。

太って一番困ったことは、洋服がことごとく着られなくなり、買い替えを余儀なくされたこと(>_<)

太って一番嫌だったことは、鏡に映る自分の姿が嫌で仕方なくなったこと。

元々顔が丸いので、パッと見た限り、

「そんなに太った？全然変わらへんよ？」と言ってくれる人もいましたが、

「そんな言葉全く信用できひん！」　と思ってた(笑)

だって体重計が全ての真実！

母は私に、

「あんたホンマに太ったわ！でっかくなりすぎ！お尻大きすぎ！二重あごなってる！腕太すぎ！

ほんま痩せなあかんて！何とかせなこんなんあかんで！洋服代ももったいなすぎるやろ！」

を連呼。。

私「言われんでもわかってるわい！！」

母「わかってるんやったらここまで太るな！」

・・・ぐうの音もでません(>_<)

それでも、意志が弱い私は、ダイエットダイエットダイエット…と言いながらも、何一つ生活を変えることなく、今日まで来ました。

ご挨拶＾＾

こんにちは。

この夏までに心身を身軽に！と決意新たに、ダイエットに取り組み始めた関西人ですヽ(^。^)ノ

アラフォー働く主婦です♪

これからここで、ダイエットに取り組む記録を残していきたいと思います。

＊夏に向けてダイエットに取り組んでおられる方、共に叱咤激励で頑張りましょう)^o^(

＊私にはダイエットは無関係という方、どうぞ皆さんがダイエット無縁でいられる秘訣を、教えてくだ　さい！

＊健康オタク、までいかずとも、健康ネタがお好きな方、どんな情報でも是非教えてください)^o^(

この場を、自分の日ごろの生活を見直す場として活用していきたいと思います！

↓プロフ写真は、憧れの女性、ミランダ・カーのお写真を拝借。

こんな風になりたいな～ってテンションあがります！

ファンの方々、何卒お許しを～^^;