体重 ＋0.2ｋｇ （前日比 -0.4kg 
）
朝バナナダイエット３日目です
今日もバナナ３本食べました。
バナナは１５分で消化するので、お昼が待ち遠しいです
ここで、講座Vol.１
バナナの栄養
・ビタミンB1、B2 糖質、脂質の代謝促進、むくみ予防、疲労回復
・カリウム むくみの解消（バナナはカリウムが最も豊富）
・マグネシウム 血圧調整作用とカルシウムの体内での働きを調整する
・食物繊維 便秘解消
・セロトニン 神経の安定化を促し、快眠。いらいらを鎮め、過食防止
・ファイトケミカル 抗酸化作用でアンチエイジング
・糖類 すぐにエネルギーに変わるブドウ糖のほか、さまざまな糖類が含まれ
ています。腹持ちの良さや集中力アップにつながります。
・酵素 果物は消化酵素を豊富に含んでいます。胃腸の休息時間を増やせます。
これを見て改めておもいますが、バナナダイエットをする前はちょっとダイエットすると、
頭がふらふらしたりしましたが、バナナだけでもふらふらしないんですよね。
多くの糖類が時間差で吸収されているからなんですね。