おはようございます！
キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。
自分らしい生き方や働き方を
見つけていきましょう。
ある研究では女性は男性よりも
一晩当たり約20分多くの睡眠を
必要とすることが示唆されています。
そして、女性は深い睡眠が多い傾向にあり、
夕方に眠気を感じ、
朝は早く眼がさめやすいとのこと。
インフルエンザが流行していますが
質の良い睡眠をとって
免疫力をあげられたらいいですね。
良い睡眠をとる方法として
入浴剤にエプソムソルト
(リラックス効果 睡眠の質の改善)や
マグネシウム(解毒 深い睡眠を促す)を
使用したり、
レモンバームやバレリアンの
ハーブティーを飲むことで
リラックスを促し、
入眠しやすくなる効果が
期待できます。
1番大切なことは就寝前の習慣を作り、
スマートフォン等は見ないこと。
自分の睡眠の傾向を把握して、
対処することで
睡眠の質を上げることができそうです。
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キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。
自分らしい生き方や働き方を
見つけていきましょう。
人は褒められて悪い気はしないものです。
自分の良いところを褒められた後なら、
相手の苦言にも耳を貸すことでしょう。
仕事のできない部下に対して
良いところを見つけ、
ほめた後に仕事のできない部分について
どう改善していくかを伝える。
上司から信頼されていると感じた部下は、
素直に改善点を克服していくでしょう。
職場だけではなく家庭でも
家族に批判を浴びせるのではなく、
些細なことでも褒めることで
家庭の雰囲気は良くなりますね。
人を褒めることは
本人の可能性を気付かせて励ますことです。
些細なことでも周りの人を褒めることから
始めていきたいですね。
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キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。
自分らしい生き方や働き方を
見つけていきましょう。
日本人が座っている時間は
世界20ヵ国のそれと比較したところ、
平均値より40％長く世界一であり、
デスクワーカーは勤務日に
10時間以上座っているとの
データもあるとのこと。
世界的に今注目されているのが
座りすぎの危険性。
座りすぎは過剰な飲酒や喫煙と同じくらい
心身を害して寿命を縮め、
がん死亡リスクが1.5倍に上がったり、
抑うつや不安を抱えやすくなるなどの
研究結果があるそう。
アップルウォッチを装着していると、
「スタンド」という
立つことを促すメッセージが送られ、
座りすぎ防止の助けになります。
座っている間、
少なくとも30分ごとに
席を立つようにするのがベストだそうですが、
タイマーをかけながら仕事をしたり、
スタンディングデスクを使うなどの
対策ができそうです。
座りすぎにご注意下さい。
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