効果的な筋トレのタイミングとは？

最近読んでいる本でお勉強したことをメモしておきます鉛筆

【問題】
筋トレは（１部位あたり）週に何回行うのが最も効果的でしょうか❓









【答え】
週に２回
その本によると、トレーニングとトレーニングの間を48時間以上あけて行う週に２回のペースが良いそうです！！
これは、実験でも明らかになっているそうで、週１回、２回、３回のグループと２週間に１回のグループに分けて効果を測定した結果、週に２回が最も効果的に筋力が伸びたそうです筋肉筋肉筋肉


毎日、筋トレするのはしんどいですが、週に２回でいいとなれば、頑張れそうですよねデレデレ


参考にさせていただいた本はこちら↓