こんにちは
遺伝子分析からダイエット・体質改善・美肌コーチング
Genic Labo 管理栄養士の竹内です。
【これが最後のダイエットにしよう！！企画】
限定３名様を募集します。
■本気でダイエットをしたいと考えている方！！
■リバウンドをくり返していた人！！
■1人でダイエットするのは嫌だ！！
※遺伝子分析をしていただき、その結果に基づきダイエットコーチングをさせていただきます。
お申込み、お問い合わせは↓↓↓
↑上記で登録できない方は
LINE@ID @cle2356u
または090-2343-0982まで。
セルフガソリン、給油満タンを知らせるカチッと音がしてからびくびく恐る恐るまだ入ると頑張る、竹内です。
毎日の食事作り、忙しい時ってほんとに嫌になります💦
けど私が作ったものを食べて成長している子供達を見ると、成長の妨げになるようなものは食べさせたくない！！って思います。
もちろん私の知らないところで〇ックや〇ブンへ行って色んなものを食べているようですが。。。
せめて自宅で食事をするときくらいは気を付けてあげたい。
家族みんなの健康な体を作れるのは、食事を作る方かな。
共働きでお子さんが小さいと毎日とてもハードスケジュールだと思います。
そんな時は無理せずにね。
おすすめは常備野菜や調味料を入れたお肉、お魚をお休みの時に準備しておくだけ。
この時期の夏野菜は切ればいいだけだから楽ですね。
お肉やお魚は調味料に漬け込むことでドリップを防げたり、食材を柔らかくしてくれます。
私が特におすすめはホイル焼き。
朝のうちにホイルにオイルを引き野菜を入れ魚orお肉を乗せホイルで包み込んだものを冷蔵庫に入れておきます。
帰宅後フライパンに入れ、蓋をし弱火で焼きます。
弱火でないと焦げちゃうので気を付けてくださいね。
焼いている時間に着替えたり家事をしたり。
良い香りがしてきたら火を止め余熱利用。
洗い物も少なく済むし、キッチンも汚れませーーーーん
試してみてね