英語で世界を広げたい方を応援する
今回は5.モチベーションの保ち方
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1.目標、目的
2.スケジュールの立て方
3.600点以下の方向けおススメ勉強方法
4.600点以上の方 860点目指す方おススメ勉強方法
5.モチベーションの保ち方 ←ここ
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これらを読んでどうでしたか？
できそうですか？
1人でコツコツ出来る人は、出来るかも。
でも、断言します！
モチベーションは下がります！
そういうものなのです。
もし
「英語やる気が出ないなあ…」
「疲れてるし、今日はもういいかなあ」
と思ったら、下の9つのリストを試してみてください。
１）水を飲む
５００ＭＬくらい、常温の水を一気に
飲んでください。
集中力の欠如は、脱水症状であることが多いです。
２）アファメーションをする
アファメーションを
「気分が変わるまで」やってみてください。
３）運動してみる
５分でいいので、体を動かしてみましょう！
４）歌ってみる・踊ってみる・スキップを
してみる。
これも何でもいいので、踊ったり、歌って
みましょう。
５）パターンの中断をする
たとえば、座っていてやる気が出ないのであれば、
立ってみましょう。
家でやる気が出ないのであれば外へ出てみましょう。
書斎でやる気が出ないのであれば台所へ行ってみましょう。
「何でもいいので今やっているうまくいかないことと、別々のことをやってみる」ことが大事です。
６）自分に質問をする
パターン１『今、英語をやらなければ、
どんな将来が待っているだろうか？
６ヶ月後は？１年後は？５年後は？１０年後は？』
…暗い未来をありありと想像する。
パターン２『今、英語を勉強することで、
どんな明るい未来が開けるだろうか？
６ヶ月後は？１年後は？
５年後は？１０年後は？』
…明るい未来をありありと想像する。
ビジュアリゼーションですね。
7）報告する
public commitmentという言葉をご存知ですか？
直訳すると公衆の面前でコミットメント、
つまり○○をします、と約束する、
というものです。
自分の中だけの約束、ではなくて第三者を
巻き込むと、約束事は達成されやすい
ものです。
なので、コーチや友人や家族に、毎日の
勉強状況を報告する、
可能であれば、きちんとできたときには
褒めてもらうとモチベーションが続き
やすくなります。
ブログやFBで、毎日学習の進捗を報告する、
という方法もあります。
8）ご褒美
勉強ができた日に、自分に小さいご褒美を
与える、というのも手です。
新しい習慣は３０日間で作られる、といいます。
と、いうことは３０日続けば、その後は
自動的に習慣になるのです。
ご褒美はその最初の３０日間を継続させる
ためのものです。
ご褒美、と言っても別に大きなもので
なくてもかまいません。
文房具でもチョコレートでも何でもいいので
バラエティに富んだものを
２８個用意して、すべて包装・ラッピング
して、勉強できたら一つ、ご褒美として
もらうようにすればいいのです。
ラッピングは、プレゼント・驚きの要素を
入れるという意味でとても重要です。
9）トリガーを作る
トリガーとは、『引き金』という意味です。
たとえば、電話が鳴ったら電話をとり
ますよね？
それは電話の音が電話をとる、という
行為の『引き金』となっているからです。
同様に、目覚ましが鳴ったら起きます
よね？
それは目覚ましの音が、起きる、という
行為の『引き金』となっているからです。
英語の学習が習慣になっていない人は
この『引き金』が定まっていないので
『いつ』勉強するべきか、
わかっていないことが多いわけです。
加えて、習慣、というのはスケジュールに
入れないと習慣になりません。
あなたがお持ちの習慣…たとえば朝、
歯を磨くことにしても
たぶん、起きてからすぐ磨く、とか、
朝ご飯を食べてから磨く、とか
家を出る前に磨く、とか、
いつ磨くのかがスケジュールに
組み込まれていませんか？
英語の勉強も同様に『いつやるのか』を
明確にして
『トリガー』を設定することで、
ぐっとやりやすくなります。
いかがだったでしょうか？
途中で
『それはやってみた、でもうまくいかなった』
と思った方、
ポイントは状態が変わる、
つまりやる気になる『まで』やるということです。
一つの方法でうまくいかなかったら方法を変える。
やる気になる『まで』やる、ということ
を頭においておいてください。
