　皆さまこんにちは！　えとす整骨院渡邊です。

　【腸活】　一度は皆さん耳にした事があるのではないでしょうか？

　　腸の調子が悪いと倦怠感や下痢。

　　吸収率の悪さから肥満や便秘など様々な

　　影響が出てきます。

　　　実は脳からの指令は腸が感じてから脳が動くという・・・

　　では何をどうすれば？

　　良い食材は？

　　今日はそんなお話です。

1 腸に良い食べ物

2　 1日数分で良い！◯◯を、しよう！

1 腸に良い食べ物

　結論から言いますと、食物繊維の多い食べ物です。

　納豆、ごぼう、レタス、アボガドなど

　できるだけ自然食品から摂取しましょう！

　味噌汁なんかも発酵食品なのでオススメです＾＾

　中でも特に納豆はオススメです。

　なかなか臭いが！

　という方も整腸作用があるので

　食べてみましょう笑！

2 一日数分◯◯を、しよう！

　一日中部屋の中で作業！

　なんて方も多いのでは？

　実は日光浴。

　日光浴を、すると腸内環境も整ってきます。

　日光浴でビタミンDが活性化。

　腸内環境を良くしてくれます。

　一日中テレワークやデスクワークの方が

　多い昨今。日光浴をしましょう！

　夏場は8分、冬場は20分を目安に。

　紫外線量が違うためです。

　ほんの少しでもやれる事からやってみましょうね！

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【腸活】 脳より腸が大事、、、

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