今日の健康雑学は、「睡眠不足は健康に悪影響を与える」ということです。

十分な睡眠をとることは、体や脳の機能を回復させるために重要です。

睡眠不足は免疫力の低下やストレス増加、注意力や判断力の低下などを引き起こす可能性があります。

また、睡眠不足は肥満や糖尿病、心血管疾患などのリスクを高めることもあります。

十分な睡眠をとるためには、規則正しい生活リズムを作り、快適な環境で寝ることが大切です。

睡眠の質を向上させるためにも、良い寝具や寝室の温度や湿度の調整などにも気を配りましょう。

　昼寝しすぎても夜目が覚める！という方もチラホラ。

　昼寝も10分とか20分で十分！

　夜にしっかり寝ましょう！

　後は

　痩せたい！

　という方こそ寝て下さい！

　睡眠不足で脳への満腹中枢が狂ってきて

　ドカ食いやお腹が空いてないのに食べるという

　現象が起きます・・・

　　睡眠は大事です＾ー＾

　寝れない！　という方は運動したりマッサージしたりして

　強制的に体をリフレッシュしましょうね！

　ではまた！

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