冬場にインフルエンザ・コロナ😷
にかかる方が多いですね。
これは、太陽の日照時間にも関係があります。
抗ウイルス作用のあるビタミンDの生成。
実は太陽光を浴びないと生成されません。
このビタミンD。
ウイルス予防の他にがん予防の効果も！
毛嫌いされる紫外線。
ビタミンD欠乏判定表というツールがあります。
大阪のクワバラ先生が作った質問表があるのでペンと紙でご自身の点数をつけてみてくださいね^_^
じゃあ雨で外に出れない時は？
青魚です。
あじ、さんま。そして鮭です。
ビタミンDを多く含みます。
ご自宅では、焼いて食べるのがオススメ。
焼いてもビタミンDは壊れないので是非
お試しあれ！^_^
追記
骨の強化にも実はビタミンDが必要なんですね。
よくカルシウムは骨のイメージが皆さんございませんか？
実はビタミンＤが無いとうまくカルシウムも効果を発揮しません・・・
紫外線が気になる！ という方は10分以内だとさほど影響はないそうです。
ではまた！