↑熟睡する娘ちゃん。の図。
寝る前の自分をプロデュースする。
これは何かというと。
就寝前にご自身の好きな事や
充実する事をやってみる事。
そしてリラックスする事なんですね。
就寝前に好きな映画を見る。
就寝前に軽く大好きなハーブティーを飲む。
就寝前に好きな音楽を聴く。
という風にご自身の好きな事。
ご自身を悦ばせる事をやってみてください。
そうする事で脳内セロトニンが分泌されて
リラックスモード。
よく就寝前にスマホはブルーライトが…
なんて記事を見ますが。
好きな動画見たり、ゲームしたりとか
やっても良いと僕は思ってます笑。
好きな事なんでｗ
私自身。スマホのKindleなんかで小説読んでたら
いつの間にか寝落ちしてますもんね笑
(難しい本はオススメですよ笑！寝れます笑)
頭の中で色々と
あれはダメ、これはダメとルールに縛られると
窮屈な気がしませんか？笑
日中は皆さん社会という、ルールに縛られてるんですから
寝る前位はご自身を悦ばせてあげてくださいね？
寝る前の自分をプロデュース。
なにが好きか！わからない！という方は
メモ用紙にペンで好きな事や食べ物なんかを
書き殴ってみてください^_^
10個位書いてみてください。
その後眺めてみてやれそうな好きな事を
やってみてくださいね！
睡眠の質変わると思います^_^
メモ用紙なら書いたやりたい事を一つ達成すると
達成感も湧き充実！
自分を悦ばせる技術というお話から抜粋しました。
追記
ブログの冒頭で娘ちゃんの熟睡画像載せてますが、
子供ってすごく寝るじゃ無いですか？
寝ない！って方もいると思いますが、
成人に比べたら寝てると思います笑
これはまだ社会的な不安とか不満、人間関係のイザコザが無いからなのかな？
脳内ストレスが無いのか？
なんて寝顔見てて思ったりしてると
娘ちゃんの寝つきが悪い時は何かあったのかな？
と親の目線から察するのも大事なのかなと。
子供の話はしっかり聞こうと思います^_^
まだ3歳だけど…笑。
父は心配なのです笑。
ではまた！
昔姉が読んでた漫画で「お父さんは心配症」という漫画が笑えます(笑)
↓娘が好きなお父さんのお話しコメディーですｗ
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