「断食して痩せたー！！！！」
夏に多いこのワード・・・(笑)
あまりオススメしません
以前に
摂取カロリー≦消費カロリー
のお話しをしましたが
必要なカロリーは摂取しましょうね？
カロリー0は筋肉が落ちます！
結果太りやすくなります。
理想は適量の栄養・ミネラル・運動量です。
もちろんプロテインも必要ですが
マグネシウム・ビタミンB群・C群・ナイアシン・鉄とサプリもかかせません。
ミネラルとビタミンも摂取しないと筋肉の合成は落ちる為です。
数字が増えても締まってれば大丈夫。
この方が６０キロとして
筋肉が少ない６０キロはこんな感じになります。
数字より見た目。
中にはトレーニング中に数字が減らず挫折という方も
見た目設定をすると良いかもです！
足締めるとか、腕締めるとか！
腹周りはなかなか時間かかりますので
ハードルを低めに設定しましょうね！
ではまた！
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