ちょっと前のブログで腰痛は腸腰筋が関わってくるから股関節の筋肉を緩めましょう。
と書きましたが、やっぱり背中も辛いと思うので背中の筋肉にも刺激は入れておきたいですよね。
そこでおすすめしたいのが、ストレッチポールを使った種目です、
ストレッチポールは上に乗るだけで姿勢が良くなるのでテレビ見ながら寝るだけでもOKです。
効果的なやり方としてはベーシック７というストレッチポールを使ったやり方があるのでそれをやってみてください。
腰痛にも効くし、姿勢の改善にもつながります。
また、肩甲骨周りの筋肉にもアプローチできるので肩こりでお悩みの方にも効果があると思います。
今はYouTubeなどで「ベーシック７」と検索するとすぐに動画で説明してるやつが出てくると思うのでやってみてください。
ベーシック７のやり方↓
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