女性ダイエッターが多いのは勿論の事、
男性でも仕事とイクメンでなかなか自分の時間が・・・
という方も減量を考えておられると思います。
- 脳内思考をリセットせよ
- 運動の習慣を
- お酒で狂うよねー
１脳内思考をリセットせよ
頭の中ではわかってるんです(笑) 食事って！！！！
という方。 まずは食欲を押さえる事が大事。
ダイエッターで失敗する方は数字をすごく気にする方が多い事
１００ｋｇの方が９０ｋｇまで一時期落としましたが
目標が７０ｋｇ 2ヶ月くらいで９０ｋｇで停滞期・・・
焦る➡数字減らない➡ドカ食い➡１００ｋｇリバウンドという
脳内思考をリセットしましょう。
- 数字にこだわらない
- 人と比べない事
- ネットやYouTubeの一日で痩せるとかないですよ！？(笑)
- 食事を見直す事
- 睡眠大事
上記5点！
すぐすぐ数字は減りませんし、停滞期があります。 こだわらない
人と比べない。 友人やインスタのモデルとか見てワー！なんてありますが人それぞれの努力してる
自分のペースでやる事
ネットやYouTubeで一日で腹筋割るとかないです(笑) あれは釣りです(笑)
コツコツ繰り返せるトレーニングで無理なく習慣化するのが大事！
↓矢澤先生とゆるーいトレーニングをアップしました☆
繰り返しやってみましょうね！
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