猛暑が続きますが皆さまいかがお過ごしでしょうか？
最近当院のパーソナルのクライアントさん
84歳 女性 ➡ 腎臓癌ope 足首骨折
二ヶ月入院➡ 下半身激やせ
というデータですが。 足の筋肉がだいぶ落ちてました
起立性眩暈もあるので今後またトレーニング再開！！！！
気合いれまっせ！！！！
病み上がりの場合
【グッドモーニング】をまず行います。
この運動は背筋と腹筋。 呼吸器にも良いのでまずはこれから♪
高齢者なので重りは無しです。
図を見て頂くと分かる通りお辞儀する感じです。
お辞儀する際に腹から息を出すと腹圧がかかります。
壁際でやれば安全です☆
後は体力回復で大事なのは片足立ちでバランス！
病み上がりは立つとふらつく現象が起きたりしてバランス大事！
足の筋力はとても大事です！ 片足立位は体幹や平衡感覚を鍛える上で
とても良い運動です。 目眩のある方は壁際でやりましょう。 安全。
という感じでトレーニング再開！
二週間くらいで調子が良くなりました☆
地道な訓練は大事ですよねー。
食事は元々バランスの良い方で
朝 卵・ヨーグルト
昼 玄米・お肉・サラダ
夜 玄米・青魚・卵
すばらしい！ タンパク質もOK！
食事と運動で見事に元気！
皆さんも８４歳に負けぬように日々ハッスルです☆
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