よーしダイエットやるぞー！
健康維持の為にトレーニングだ！
と、その前に。
今日は減量の考え方のお話しです。
ダイエットはスグスグ結果は出ないという事。
ハートが大事です。
よくある
リバウンドされる方のケースですが
朝体重計に乗る
↓
数字落ちてない
↓
イラついてドカ食い
↓
リバウンドしてヘコム・・・
ダイエットですぐ挫折する方は
すぐ結果を追い求めるからです。
太るのは時間早く感じますよね？
それは楽だからです。
座って飲み食いしてインスリン上げて飲んで食って動かないでOK
痩せるのには時間遅く感じますよね？（ストイックな場合は早いですが・・・）
それは大変だからです。
立って動いてインスリン上げない食事して動いてればOK
こうして見ると真逆の行動をしている事がわかります。
数字の管理も大事ですが。
まずは朝一のご自身のボディラインを誉めてください。
「あ。ここの筋肉少し盛り上がった＾＾」
「あ。ここのライン細くなった＾＾」とか
体の変化に目を配らせてください
ちなみに理想としては
1ヶ月で2キロ落とせれば順調です。
ここ近年
2ヶ月で○○㎏落ちた！ とチラシやCMを見ますが
自分は危険だと思います。
（じ、自分は1ヶ月半で２０㎏落としましたが、専門知識あるからなんだからねっｗｗｗ！）
もしご自身でやられる。もしくはネットで調べてやる場合は
健康に十分気をつけながらダイエットしてください。
数字よりボディラインを重視せよ
でした
↓良い例がありました。
当院のスタッフですが腹まわり落ちてますが
数字は変わってないんですよ？？？？
適度な運動と適度な食事を心がけましょう
☆
週一くらい好きな物たべてくださいね
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