師走・・・
それは一年で一番多忙な時期・・・
私は1ヶ月半で１０㎏落としましたが
やった種目は2種類だけなのです。
↓
デッドリフト
ハンギングレッグレイズ
こんだけ！？
と思ったでしょうｗ？
こんだけずらｗ
しかしペースは大事
週3～４日
1時間みっちり集中☆
食事は朝昼版はプロテイン必ず入れる。
ポイントはタンパク質を切らさないこと。
朝昼固形物は
普通食・夜はキュウリとかチキン。
運動と食事で大分落ちますね。
後大事なのが睡眠。
起業してからストレスで不眠。
信頼していた部下が急に顧客リスト持って辞める。というストレスで。
お酒に頼り睡眠という最悪な・・・ｗ
ストレスは美容の敵といいますがその発散方法もお伝えします。
瞑想ですｗ
方法は簡単
ポーズなんでもいいので
深呼吸しつつ目を瞑る。
その際瞑想している自分を
幽体離脱してる感じで
頭上から眺めるイメージ。
その際他人を見つめるイメージ。
「そんなに悩んでいいの？きつくない？」
って風にｗ
是非やってみそラシド☆
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